Костылева - амбассадор своей жизни

Вторничный всем привет, хотя уже совсем не вторник!) Была занята, поэтому до статей добралась только сегодня. Идёт масленичная неделя и я не исключение. На завтрак приготовила блины и ела со сгущенным молоком. Наконец-то нашла рецепт, где количество ингредиентов на 1 прием пищи, получилось 5 блинов. 495 ккал 24,3 белки, 17,5 жиры, 59,2 углеводы На обед завернула в лаваш авокадо, сыр, яйцо и помидор, поджарила на сковороде. Наверное, вы уже заметили, что я люблю заворачивать что-нибудь в лаваш...

Привет всем!) Уже классический завтрак для меня: геркулесовая каша на молоке с киви, вишней и кокосовой стружкой. Спойлер, скоро он поменяется)) 247 калорий, 8,4 белки, 6,2 жиры, 39,7 углеводы Перекус из греческого йогурта и грецкого ореха Йогурт - 130 гр. Орехи - 14 гр. 164 калории, 15,1 белки, 9,2 жиры, 7,1 углеводы Обед, как и вчера, суп-пюре с тыквенными семечками и плюсом решила съесть баунти. 689 калорий, 22,1 белки, 47,3 жиры, 42,4 углеводы Фотографию я сделала с помощью нейросети. Это был...

Привет всем!) 23 февраля прошло в стандартном режиме, муж в командировке, а я дома одна. Заказала на маркетплейсе на пункт выдачи, где он сейчас находится, его любимые вкусняшек. Вчера забрал и уже распробовал. Радуем друг друга на расстоянии. Моё утро началось с вкусного завтрака, последнее время основа завтрака одинаковая - это геркулесовая каша на молоке, а вот дополнения чередую и в этот раз добавила 1 банан и кокосовую стружку. ❗❗❗ Взвешиваю продукты только в сухом и сыром виде. К 356, БЖУ 9,6/8/64...

Привет всем!) Сейчас я не худею, а нахожусь на поддержании веса. Я уже дошла до веса, который хотела - 58, поэтому сейчас просто ем на свой калораж. Завтрак, уже по-классике: овсянка на молоке с киви и американо. 218 калорий. Белки -7,7 гр. Жиры - 5,3 гр. Углеводы - 34,5 гр. Перекус: 1 батончик баунти и банан 245 калорий. Белки - 2,4 гр. Жиры - 7,4 гр. Углеводы - 44,9 гр. Обед, как и вчера. Обычно готовлю на 2-3 дня, но пока дома, то на два. Макароны отварные и креветки в сливочно-чесночном соусе...

Привет всем) Давайте расскажу про мои парам етры. Сейчас вес 58,3 кг, а рост 167 см. На данный момент я не худею, нахожусь на поддержании веса, стараюсь соблюдать баланс КБЖУ, но сегодня случился небольшой перебор в калориях, съела 1841 калорию, а надо 1612. Из активности у меня шаги, стараюсь ходить от 5000 до 10000 шагов в зависимости от настроения. В последнее время, на улице холодно, поэтому шаги нахаживаю дома, как оказалось, это не скучно и быстро. Питаюсь часто, примерно каждые три-четыре часа и маленькими порциями...

Привет всем) Питаюсь на 1612 калорий БЖУ 79/52/197 - данные из приложения. Просто вела свои параметры: рост и вес и приложение уже посчитало мою норму калорий, белков, жиров и углеводов. Использую моё любимое мобильное приложение YAZIO. Единственный минус - это много заставок. Рекламируют про-версию, и даже, если бы я хотела его приобрести, то у меня бы не получилось, потому что её невозможно оплатить, так как в России работа платежной системы приостановлена. А всё остальное мне нравится: дизайн, простота...

Привет всем! Пока видео с рецептами закончились, а я соскучилась по моим рационам питания, надеюсь вы тоже. Сейчас я ем на свою норму калорий, по приложению - 1612 калорий, также нужно поднять уровень белка, уделить внимание жирам - вводить правильные жиры, к примеру: авокадо, грецкие орехи, яйца, правильное масло для жарки, рыба и так далее. И еще добавлять больше клетчатки в приемы пищи. Сегодня покажу вам рацион питания за 19 февраля, который вышел на 1434 калорий, белки - 70, жиры - 64, углеводы - 144 На завтрак приготовила геркулесовую кашу на молоке, добавила банан и арахисовую пасту...

Дорогие друзья! С наступающим Новым годом! Этот волшебный праздник — время, когда мы прощаемся с прошедшим годом, оглядываясь на все его достижения и испытания, и с надеждой смотрим вперед, в будущее, полное возможностей и новых начинаний. Пусть 2025 год станет для вас годом свершений и радостных событий, когда каждый новый день будет приносить вдохновение и мотивацию для достижения ваших целей. Желаю здоровья вам и вашим близким — это самое ценное, что у нас есть. Пусть каждый день будет полон энергии, сил и живительной радости...

Привет всем) Сегодня я хочу поделиться с вами простым и восхитительно вкусным рецептом творожных пончиков, которые станут настоящим лакомством для вас и ваших близких! Эти пончики получаются нежными и легкими...

Привет всем) Сегодня мне захотелось чего-то доброго из детства, поэтому будет простое и вкусное меню. И сегодняшнее меню будет с десертом, как сказал один человек: А где десерт на столе? Вот я решила приготовить стол с десертом, но не сильно признаю его на новогоднем столе - мне больше нравятся сытные блюда. Готовим: Готовим: Готовим: Ломтики хлеба обжариваем на половине растопленного сливочного масла...

Привет всем) Снова ваша любимая рубрика - праздничный стол за ... руб. Как всегда меню будет вкусное и их простых ингредиентов. Что нам понадобится: на 2 порции Способ приготовления: на 4 порции: Способ приготовления: Способ приготовления: Способ приготовления: Шампиньоны помыть. Ножки оторвать и порезать мелко. Яйца отварить вкрутую (залить водой, довести до кипения, варить 15 минут), охладить, очистить и мелко порубить...

Привет всем) Добро пожаловать ко мне на канал. Меня зовут Елена. Я очень люблю готовить, особенно какие-то новые блюда и сегодня решила поделиться с вами вкусными рецептами к чаю. Мои рецепты легкие в исполнении и без временных затрат. Поэтому предлагаю приготовить) Хочу сказать вам спасибо за то, что вы со мной и за то, что ставите лайки. Торт со сгущенкой...