Здравствуйте, дорогие читатели.
Сегодня под конец дня я устала... Даже тренироваться не стала, так хотела спать.
Днем было много дел, но я немного по занималась с фитболом, буквально минут двадцать-упражнения на ноги.
Вечером моя дочь выступала в театральной постановке. И после выступления, мы пришли очень уставшие...
Ну, в общем, у меня же должен быть выходной от трени. Я планировала это сделать в четверг, но пришлось сегодня.
Значит, в четверг тренируюсь.
Цели на день:
Соблюдать рацион питания
Лечь спать не позднее 23.00
Завтрак:
Яйцо
Макароны
Сыр
Овощная запеканка
Чай ромашковый
Сегодня завтрак получился плотный и углеводный. Я планировала сегодня не перекусывать, потому что думала, что не успею. Но все же ухватила на перекус:
Апельсин и киви
Обед:
Салат: пекинская капуста, кукуруза, огурец, перец болгарский, сельдерей
Помидор
Скумбрия запеченная
Вода
Чай не хотела пить сегодня.
Ужин:
Салат, как в обед
Белок куриного яйца
Вода
Протеин сегодня опять не пью. Ложусь спать. Вообще сил нет...
Завтра дневная тренировка и опять много дел...
Подписывайтесь на мой канал, если желаете узнать, получилось ли у меня за месяц сбросить 5кг.
Спасибо.
