Топ 5 ланчей по 400 ккал каждый (Мой вкусный образ жизни)

Если вы привыкли считать калории, то эта подборка ланчей специально для вас!

Японский ланч

Ролл каппа маки с огурцом

Для этих роллов вам понадобится

• половинка листа нори
• небольшая горсть риса
• 1 продольный кусок огурца
• кунжут

Добавьте к этому ланчу еще фруктовый салат-"Кудамоно", чтобы соблюсти японскую стилистику.

Французский салат "Нисуаз"

Французский салат "Нисуаз"

• 100г. консервированного тунца смешайте с одним сваренным вкрутую измельченным яйцом
• добавьте нарезанные помидоры черри (4шт.)
• добавьте листья рукколы и молодого шпината
• посолите и заправьте оливковым маслом
• сбрызните красным винным уксусом

Ланч Фьюжн

Салат корн с креветками

• горсть листьев корна
• 8 королевских креветок
• посолите, заправьте смесью лимонного сока и оливкового масла

К этому ланчу можете добавить 1 банан.

Марокканский салат с курицей

Марокканский салат с курицей

• на гриле приготовьте куриную грудку, натерев ее солью и перцем
• сделайте салат из сельдерея, огурца, помидоров черри и кресс-салата
• посолите и заправьте салат оливковым маслом

Мексиканский салат с авокадо

Мексиканский салат с авокадо

• средний авокадо очистите, нарежьте кубиками
• приправьте листьями кинзы
• посолите, поперчите и заправьте оливковым маслом с каплей бальзамического уксуса

Легко! Во всех отношениях очень легко, и готовить, и переваривать!