После прошлого отчета, когда, благодаря бессоннице я прибавила 0,800кг., сегодняшний отчет меня очень радует. Правда прошло чуть больше недели - 3 дня, это потому, что свой отчет, я решила совместить с маленьким юбилеем - 2 месяца. Я довольна результатом, даже, можно сказать - я счастлива.
За эту неделю и 3 дня, в моем методе правильного похудения ничего не изменилось, я продолжаю также питаться правильно, с точки зрения диетологов и пить воду не менее 2-х литров в день.
Я решила провести эксперимент: после каждого питья воды, я на холодильнике, на магнитном блокноте отмечала каждый выпитый стакан воды. И знаете какую закономерность я вывела за неделю? Если я выпила 7 стаканов воды - вес стоит, а если 9 и больше - вес падает с удвоенной силой. Питание каждый день почти одинаковое. На этой неделе я взвешивалась каждый день, после черной недели, когда была бессоница и +0,800кг. Вывод: воду все-таки пить надо, для себя, я теперь знаю норму - 9 стаканов, а если влезет то можно больше. Бывает, что она никак не идет - я себя не насиловала. Но по 2 стакана перед едой выпить надо.
Мой завтрак:
Сырники, не жареные, без сахара,(те, кто хочет, кому можно сладенького, может полить медом, вареньем, сгущенкой...) приготовленные в духовке, вкусные-воздушные, попробуйте приготовить, рецепт я уже писала. Чернослив, для улучшения пищеварения и борьбы с запорами с утра очень хорошо.
Мой обед:
Борщ, я стала варить для себя вегетарианский, с фасолью, а это белок, но без картошки. Картофель, на сегодняшний день, единственный продукт от которого я отказалась, ем, но в очень исключительных случаях. Подымает сахар быстрее и больше чем шоколад. Проверяла глюкометром. Мои тоже едят мой борщ, говорят - вкусно.
Мой ужин:
Курочка маринованная, с соевым соусом, специями и луком, запеченная в духовке. Тает во рту, а не в руках. Брокколи, просто отварные, огурчики тепличные, но свои, в смысле не привозные, а местной теплички. Стали выращивать маленькие, хрустящие, ну очень вкусные.
2 перекуса:
Между завтраком и обедом, и между обедом и ужином я пью кофе. Иногда с шоколадкой, с грейпфрутом, но чаще всего просто кофе без сахара, с корицей, с перцем или просто эспрессо. Я старая кофеманка, я без него не могу, пусть говорят, что угодно, полезно - не полезно. Спорить не буду. Мне полезно, мне без кофе - плохо.
Мой доктор, эндокринолог, у которого я была на приеме, сама заметила, что я уменьшилась, похвалила, одобрила мой метод, дала несколько советов. О них я напишу в следующей статье.
Со спортом - плохо, говорю честно, иногда хожу по дорожке, по ступенькам, вверх-вниз, 2 раза за неделю делала зарядку, а это так мало - знаю. Разобралась с питанием, теперь надо как-то заняться спортом. Когда-то я была спортивной девочкой, не могла усидеть на месте, а теперь не могу себя заставить. То что-то болит, то некогда, отговорок много, а на самом деле это обыкновенная ЛЕНЬ! Вот борьбе с ней, я и посвящу эту неделю!
Вот так я худею, со 161кг. - 17 = 144кг.
Теперь моя мечта: избавиться от трехзначной цифры. Хотя бы 99,9999!
