В современном мире очень многие помешались на здоровом образе жизни – не пьют, не курят, занимаются в спортзалах и питаются только экологически чистыми продуктами. В этом можно убедиться, посетив социальные сети и прочие месенджеры в интернете.
Все поголовно ударились в здоровый образ жизни, поедая только правильную пищу, запивая травяными чаями, усиленно занимаясь упражнениями даже дома. У всех резко стало хватать времени не только на пробежку перед работой, но и на тщательный отбор только правильной и полезной пищи.
Все это неплохо, если не перегибать палку и не углубляться в ненужные нам дебри. Многие продукты, которые фитоняшки употребляют в пищу, созданы для людей с пищевыми ограничениями (у кого диабет, язва и другое). Можно питаться обычной едой и быть в прекрасной физической форме.
Голодать нужно?
Любой фитнес-тренер скажет, чтобы быть здоровым и стройным – нужно есть нормальную пищу, а не голодать. Не стоит увлекаться обезжиренными творожками и подобной ерундой, так как они не дадут насыщения и в итоге вы съедите гораздо больше нужной нормы. Не нужно равняться на атлетично сложенного соседа и стараться быть похожим на него. Соседу, возможно, для соревнований нужно истязать свое тело до победного финиша, вам то это зачем?
Сейчас из Европы пришла мода на интервальное голодание. Это когда во время пищевого окна разрешено употреблять любые продукты питания, а в период голодания (фаста) – разрешено лишь пить чистую воду, зеленый чай, кофе без молока и сахара. Время пищевого окна и голода выбирается, ориентируясь на свои силы.
Чаще выбирают 8/16 либо 10/14, где 8 часов отводится на приемы пищи (это не значит, что нужно жевать непрерывно весь разрешенный период), а 16 часов человек голодает. У этой системы питания люди находят массу преимуществ, например – слабохарактерным людям можно не отказываться от любимой пищи, стоит только соблюдать режим голода. Тело практически без тренировок становится подтянутым, кожа молодеет и приобретает упругость. А кому-то легко дается ограничивать себя в объемах пищи и при этом еще и тренироваться. Но все это сугубо индивидуально.
В чем успех?
На самом деле, все в нашей голове и успех в любом деле зависит от настроя на результат. Как питаться, как заниматься, ограничивать себя в чем-либо или нет – решать только нам. Как и выбирать, какая система питания и занятия упражнениями наиболее подходит нашему организму.
