И снова здравствуйте!
Сегодня 27 марта, и мои новые тарелочки.
Завтрак
- Овсяноблин с сыром - 120 г;
- Груша - 118 г;
- Кофе со сливками - 150 г.
Первый перекус
- Творог с фруктами (груша, банан, яблоко, мандарин) и корицей - 300 г.
Сегодня опять было много дел вне дома, пришлось поездить по хозяйственным и строительным магазинам. У нас идет ремонт, а в связи с коронавирусом многие магазины с понедельника будут закрыты. Как долго продлится вынужденный карантин, никто не знает, и ремонт грозит затянуться надолго. Поэтому решили проехать и докупить то, что может понадобиться в ближайшее время.
И, как это бывает, времени на поездку потребовалось много.
Обед пришлось сдвинуть практически на время второго перекуса. И, поскольку, второго перекуса сегодня не будет, обед довольно сытный и калорийный.
Обед
- Рассольник с курицей и рисом - 200 г;
- Скумбрия запеченная с лимоном - 100 г;
- Хлеб ржаной - 20 г.
А после обеда наступила очередь "огородных" дел. Занялась рассадой перцев и помидоров, готовила теплицу к посевам капусты и цветов.
А потом.....банька и.....шашлык. Муж приготовил такой вкусный шашлык из свиной шейки! Постаралась выбрать пару кусочков попостней. Ктл-то сейчас скажет, что свиной шашлык - это не ПП! Но иногда можно себя любимую и побаловать!!! Да и калории нужно было добирать! Не все нутриенты выполнены: по углеводам получился недобор, а вот жиров чуть больше нормы.
Но общий калораж и белки в расчетной норме.
Ужин
- Помидор - 50 г;
- Огурец - 50 г;
- Шашлык - 90 г.
Итого за день:
КБЖУ: 1138/74,4/53,4/90,0
Завтра суббота, и у меня разгрузочный день на молокочае. Добавкой к молокочаю будет фруктовый кисель и 2-3 фрукта. Присоединяйтесь.
А рецепты моей ПП-выпечки и других ПП-блюд можно посмотреть ЗДЕСЬ.
Приятного аппетита!
И до новых встреч!
