Те, кто меня знают очень давно, еще со школы или с института мне часто говорят, что моя фигура из года в год не меняется. И это правда.
Мой вес такой же, как был в 11-ом классе, представляете?
46 КГ!
«Это или генетика такая, или я вечно на диете».
Я смеюсь. Потому что никогда не сидела на диете.
Просто я выбираю сбалансированное питание и всегда контролирую то, что я ем. Иногда непросто заказать в ресторане правильную и здоровую еду — не жареную, без соли и соусов. А еду я предпочитаю саму простую.
Это правило всей жизни.
Потому что самая простая еда для меня — самая вкусная и полезная. На завтрак я ем гречневую кашу или отварные яйца с зерновым хлебом и сливочным маслом. От овсянки практически отказалась. И конечно же, с утра всегда пью кофе. Готовлю либо кортадо или флэт уайт.
На перекус орехи (миндаль, фундук или грецкие), сухарики, протеин, зеленое яблоко или груша.
Обед — это всегда паровые или запечённые овощи, свежий салат и хороший кусок куриного филе, индейки или говядины. Зеленый чай.
Ужин выбираю в зависимости от физической нагрузки за день. Могу перекусить легко: творогом, йогуртом и яблоком, а в основном это микс-салат с приличным куском мяса. В последнее время полюбила отварной язык.
И никаких коробочных соков, сладкой газировки или простого молока.
После тренировки выпиваю сразу же протеиновый коктейль исключительно на воде. Ну и обязательно в течение дня чистая вода — 2 литра в день!
Моё правило — 10 тысяч шагов в день. Если не получается выбраться в парк, еду в зал и хожу на дорожке.
Я ещё в школе выбрала не толстеть и быть стройной.
Самое главное — выработать для себя свой режим нагрузки и питания. И тогда всё будет хорошо!
