Добрый день мои подписчики и читатели! В данной статье хочу вам рассказать о продуктах которые помогают снизить давления.
Гипертония- очень опасное заболевание которое может привести к инсульту или инфаркту. Важно следить за своим давлением и здоровьем. Так вот сегодня хочу рассказать какие продукты могут не только повысить давление но и нормализовать его.
Молоко и молочные продукты.
Мы все знаем что в молоко содержится очень много кальция и витамина D. Но опят же, покупайте молочные продукты домашние, а не магазинные. Ведь в магазином молоке нет ничего полезного так как, оно делается из порошка.
1 стакан молока помогает снизить давления на 3-10% за счет кальция и витами D.
Если молко употреблять регулярно, оно может снизить риск развития сердечных заболеваний на 15%.
Постоянное употребления молока помогает повысить содержания кальция, если кальций понижен в организме человека то повышается риск развития гипертонии.
Яйца
Яйца считаются одним из самых распространенных продуктов в мире. Их варят, жарят, добавляют в коктейли и даже пьют в сыром виде. Не важно, как вы будете их использовать в пищу, главное, чтобы они были свежими и качественными. Польза яиц для организма человека неоспорима, ведь это источник ценного белка. Это считалось самым простым и питательным блюдом
Яичный белок помогает снизить кровяное давление.
Яичный белок действует так же, как каптоприл- самый распространенный препарат для снижения высокого кровяного давления.
Брокколи
Это очень полезный овощ который содержит большое количества магния, кальция и калия - минералов, снижающих давления.
Если брокколи кушать каждый день то он существенно снижает риск развития инсульта, сердечно-сосудистых заболеваний и гипертонии.
- В ней есть бетакаротин, который еще называют витамином красоты.
- Витамина С в этой культуре содержится значительно больше чем в лимоне.
- Также брокколи богата витаминами А, К, U, Е, РР и бета-каротин.
Нужно помнить, что брокколи, приготовленная в микроволновой печи, потеряет больше всего полезных свойств, чем при термической обработке другими способами. Тушение и готовка на пару считаются самыми щадящими вариантами. При добавлении в суп, важно опустить туда капусту не ранее, чем за 5 минут до окончания варки. Брокколи, которая варится 10 минут и более, практически лишена пользы. Хотя это не значит, что блюдо из нее будет невкусным.
Свекла.
Свекла очень полезная для нашего организма. Во многих семьях существует правило- на завтрак съедать пару кусочков свеклы.
Так же важно знать что при варке свеклы витамины и полезные свойства не теряются, а даже наоборот усиливаются. Организм намного лучше переваривает варенную свеклу.
Употребление свеклы повышает уровень гемоглобина, помогает стимулировать мозговую деятельность, очищает сосуды от избыточного холестерина, укрепляет стенки капилляров и положительно влияет на состояние стенок сосудов.
- Свекла помогает в случае гипертонии, при повышенном давлении;
- как мягкое натуральное мочегонное и слабительное средство;
- при рисках развития онкологических заболевании;
- как защитное средство при возможности ожирения печени;
- эффективный антиоксидант, препятствующий старению.
Овсяная каша.
Овсянка на завтрак- идеальный вариант для тех, кто действительно заботится о своем здоровье в том числе и о нормализации кровяного давления.
Эта каша очень богата клетчаткой она помогает поддерживать здоровый уровень артериального давления. А так же помогает поддерживать вес тела, что тоже не мало важно для здоровье сердце и сосудов.
Овес содержит целую россыпь витаминов, в том числе А, Е, К, РР и группы В; характеризуется богатым набором микроэлементов, включая железо, магний, фосфор, калий, йод и марганец; а также является рекордсменом по содержанию клетчатки.
В геркулесовую кашу можно добавить ложечку меда, горстку орехов и сухофруктов, свежие ягоды и даже обычные подсолнечные семечки. Такое блюдо позволит надолго забыть о голоде и увеличит питательную ценность завтрака.
Благодарю вас за внимания, надеюсь вам понравилась моя информация! Делитесь с друзьями и подписывайтесь на мой канал!
А так же смотрите интересные статьи с моего канала
Кофе способствует улучшения работы сердце правда или нет
Топ 5 самых полезных ягод
Это должен знать каждый чем богата рыба и как она полезна для нашего организма
