В конце статьи будет видео с моего нового канала на ЮТУБ где я обязательно буду отчитываться о результатах. И если вы подпишитесь и нажмёте на колокольчик то не пропустите следующий ролик.
Все мы каждую зиму набираем вес и конечно же я не исключение. И вот набрав килограммы мы ближе к апрелю мы начинаем задумываться как от них избавится. Изучаем различные диеты, голодание и комплексы физических упражнений. Вот только до дела доходит не у всех.
Появляются различные отговорки или причины отложить всё до следующего понедельника. Но так дела не делаются и результатов от такого подхода не будет. Хотите результат? Возьмите себя за воротник и дайте себе хорошего звенящего волшебного пенделя.
Я начинаю худеть в начале марта и сбрасываю к маю 8 - 10 килограммов лишнего веса. Если к марту мой вес составляет 84 кг, то к маю я вешу 73. Получается 11 кг, но один килограмм я не считаю потому как он как правило не стабилен.
В первую очередь нужно отказаться от спиртного. Я отказался от него 12 лет назад.
В чём секрет моей диеты. Я просто уменьшаю порцию и не ем мучного. От хлеба я отказываюсь не полностью и вечером могу себе позволить кусочек хлеба с маслом к чаю. От сахара не отказываюсь чай кофе пью сладкий.
Порцию уменьшаю до 200 гр. на один приём пищи и ем каждые три часа. Последний приём пищи в 19:00. На работе я ем из термоса. Объём моего термоса 800 гр и доедаю я из него уже дома. В общем содержимого термоса хватает на весь день.
Дома я питаюсь разнообразнее. Можно сказать ем всё что ем обычно только гораздо меньше и чаще. Так же порция около 200 граммов это гранённый стакан еды. И ем раз в три часа. Если ваша работа не связана с физическими нагрузками или ходьбой , то стоит придумать для себя какой нибудь комплекс упражнений. Можно на степе попрыгать, или придумать что то ещё. Приседания, отжимания, планка.
Как видите похудеть довольно таки просто. Нужно взяться за себя результат не заставит себя долго ждать.
