Здравствуйте, дорогие читатели.
Сегодня у меня случился ЖОР. Я думаю, некоторые девочки меня поймут, почему это происходит, где-то в середине каждого месяца. Конечно, этому виной ПМС, бездушный и безудержный. Возможно, это происходит не у всех девочек, если это так, то я за них очень рада, что они могут контролировать свои гормоны.
Цели на день прежние:
Соблюдать рацион питания
Тренировка
Лечь спать не позднее 23.00
Сегодня на кардио в спортзал не ходила. На улице ураганный ветер, дождь и вообще из дома страшно выходить ( как дочь забирать из сада? Надеюсь не унесет ветром.).
Зато после всех дел и работ, и после внепланового жорчика, я днем по тренировала руки по своей программе. Вечером треня на ноги.
Меню на сегодня
Завтрак:
Сухая яичница из одного яйца и белка еще одного яйца, с помидором
Сыр
Чай ромашковый
Перекус:
Банан, киви, персик
Немного выжила сок апельсина и сок грейпфрут а
Суп рыбный
Хлебец ржаной
Я сварила рыбный супчик, и мне его очень сильно захотелось. Налила один половничек бульона. Поперчила красным острым перцем, и съела только бульон. Всю гущу оставила несъеденой.
Обед:
Помидор
Салат: кукуруза, пекинской капуста, крабовые палочки, зелень, перец болгарский, огурец, сельдерей, масло оливковое,
Скумбрия запеченая
Чай Пуэр
Ужин:
Салат, как в обед
Отварная индюшка
Чай пуэр
Ветер нам с дочерью не унес. Вечерняя тренировка состоялась. Протеин выпит.
Еще бы завтра совладать со своими гормонами и жорчиками.
Подписывайтесь на мой канал, если желаете узнать, получилось ли у меня за месяц сбросить 5кг.
Спасибо.
