Разработайте для ребенка индивидуальный режим питания. Ребенок для себя должен выработать привычку, что бы он мог, только в определенное время принимать пищу. Между основными приемами пищи, скорее всего ребенок захочет перекусить, предложите ему какой-нибудь фрукт или дайте ему печенье, но только, что бы оно было низкокалорийным.
В качестве перекуса, ни в коем случае не давайте ребенку бутерброды, пирожки, чипсы или шоколадные батончики и другие прочие вредные продукты. Это основная ошибка мам и пап.
Не нужно ребенка насильно или под предлогом за папу, за маму, заставлять съедать большее количества пищи, чем он сам хочет. Не нужно настаивать на том, что бы ребенок доедал все, что лежит на тарелке. Да будет вам известно, дети могут контролировать свой аппетит.
Если вам дети говорят во время основных приемов пищи, что они не хотят есть, то вот здесь можно за ними и проследить, бывает, что кто нибудь из родственников их угостил конфетами, шоколадом, печеньями. Постарайтесь, что бы в поле зрения ребенка, не было ненужных продуктов.
По большому счету, вам следует отказаться и от прочих сладких газированных напитков, ведь в них находиться большое количество калорий. Они ничего хорошего не принесут, как ребенку, так и взрослому.
Больше времени проводите с ребенком на улице, прогулки на свежем воздухе полезны для хорошего аппетита. Если прогулки с ребенком не возможны, то предложите ему какие-нибудь активные игры, нужно, что бы ребенок был в движении.
Также не мало важным будет, если вы посмотрите, какими привычками в питании пользуется ваша семья. Ведь самый главный пример подают ребенку-это папа и мама. Ведь ребенок не поверит вам, если вы будете ему говорить, что чипсы-это вредная еда, но при этом сами будете уплетать очередную пачку. Именно в детстве прививаются и зарождаются правильные привычки с правильным питанием.