У гуру здоровья двоякое отношение к бананам: от любви до ненависти . Некоторые предостерегают от того, чтобы есть слишком много, другие говорят, что они полезны . Довольно запутанно. Что на самом деле происходит, когда вы едите два банана в день. Исследования показали - результат довольно приятный!
Если вы занимаетесь спортом и едите в основном здоровую пищу, то если начнете есть два банана в день вы можете ожидать следующее:
Конечно, банан богат сахаром и некоторые (например, диабетики) должны быть осторожны при его употреблении. Но:
Вы получаете больше энергии
Углеводы в бананах дадут вам больше энергии,чем закуски подслащенные гранулированным сахаром
Ваши мышцы не будут так часто болеть
Вы когда-нибудь просыпались посреди ночи с мышечными спазмами?Можно попытаться предотвратить это, съев бананы. Они содержат высокий уровень калия, который гарантирует, что судороги уменьшаться
Вы будете меньше страдать от изжоги
Вы часто страдаете от изжоги? Тогда банан твой лучший друг. Когда его едят в начале изжоги, банан обеспечит немедленное облегчение путем нейтрализации кислоты в желудке.
Противодействует анемии У вас есть дефицит железа? Вы можете исправить это, съев бананы. Бананы богаты железом и способствуют увеличению эритроцитов.
Улучшение пищеварение У Вас запор? Тогда ешь банан. Так как бананы богаты клетчаткой, их регулярное употребление может облегчить пищеварение .
Рецепт приготовления
Вам надоело просто есть целые бананы ? К счастью из них, есть много рецептов Некоторые сложнее, чем другие. Вам нравится простой завтрак? Попробуйте приготовить банановые блинчики.
Ингредиенты:
- 2 яйца
- 1 банан
- 1 чайная ложка корицы
Инструкция:
- Сначала разомните банан в миске. Затем добавьте яйцо и перемешайте венчиком, пока оба ингредиента не смешаются.
- Добавьте корицу и снова перемешайте.
- Жарьте на антипригарной сковороде без масла, как оладьи
- Наслаждайтесь!
