Всем добрый день!
Поздравляю всех женщин с 8 марта! Желаю весеннего настроения, счастья и здоровья!
Для тех кто первый раз на моем канале! Меня зовут Анастасия, мне 35 лет. В прошлом году смогла сбросить 14 кг., но на новогодних праздниках, кушая много салатиков и сладостей, набрала 2 кг и еще 1 кг успела набрать до нового года. Поэтому сейчас сижу на дефиците калорий, хочу сбросить вес до 43 кг. Мой рост 153 см., вес с которого начала худеть в этом году 47,2 кг. Каждый день я выкладываю мое меню и делюсь рецептами того что готовлю. Если интересно подписывайтесь! Пишите комментарии, буду очень рада всем!
Подошло к концу мое похудение, за эту неделю ушло 400 гр., сбрасывать оставшиеся 100 грамм уже не буду и с понедельника перехожу на поддержание веса. С Вами не прощаюсь, буду продолжать выкладывать свой рацион, только теперь для поддержания веса, примерную калорийность меню планирую на 1500-1600 ккал.
Вчера был последний день моей диеты и как-то лениво было считать бжу, поэтому покажу только, то что съела и примерную калорийность.
Завтрак
Утро начала с оладий из ячменной муки и выпила чашку кофе.
Примерная калорийность завтрака 350 ккал
Обед
На обед приготовила сырники из тофу с черносливом
Примерная калорийность обеда 400 ккал
Ужин
Вечером не удержалась и сделала себе яичницу из двух яиц на этом мой пост и закончился. На гарнир зеленый горошек и помидор.
Примерная калорийность ужина 250 ккал
Калорийность за день составила 1000 ккал
Всем хорошего настроения и до новых встреч!
