Я уже как-то рассказывала о полезном завтраке и теперь пришло время поговорить о полезном ужине. Тем более, что от правильного ужина зависит колобок ли я на следующий день или стройняшка грубо говоря.
Каким должен быть ужин
Начну с того, каким НЕ должен быть ужин, чтобы не поправиться!
Вечером важно есть именно белки, а не углеводы и, тем более не быстрые углеводы. Что я под этим имею ввиду: нельзя есть бутерброды, любую выпечку (особенно покупную), забудьте о газировке, пицце, роллах и всем том, что обычно мы едим из фастфуда (хотя бы на период похудения).
Так же под запретом всякие колбасы, сосиски, которые часто называют пищевым мусором, поскольку полезного в них мало, а вот вредного более, чем достаточно.
Что же тогда есть?
Белки! Нужны белки. В идеале это любые мясные и рыбные продукты, например не жирная куриная грудка просто отлично подойдет на ужин или филе тилапии, поскольку рыба эта не из жирных, в отличии от лосося, скумбрии, например.
К таким блюдам желателен гарнир и в этом случае отлично подходят овощи (не крупы и не картофель). Из овощей могу выделить стручковую фасоль, брокколи, кабачки. Хороши будут любые овощи гриль без использования масла.
Что конкретно ем на ужин я, худея
Часто у меня не хватает времени на приготовление какого-нибудь особенного блюда, поэтому готовлю из "подручных" продуктов.
Например, очень вкусными получаются куриные котлеты на пару или же котлеты из индейки. Так же я люблю запекать курицу в духовке, беру обычные куриные окорочка, мою, обсыпаю приправами и запекаю в пакете. Получается очень вкусно и не так калорийно, как если бы эти же окорочка жарила на масле.
Так же я люблю тилапию в фольге. Беру замороженную рыбу и прям кладу на фольгу, поливаю лимонной кислотой, закрываю еще куском фольги и запекаю минут 30. Заметьте, ничего лишнего, даже соли нет.
Из овощей мне больше всего по вкусу тушеная фасоль или отварной брокколи. Но чаще всего я готовлю себе омлет со шпинатом. Поверьте, это реально вкусно и необычно, а главное все белковое и я вижу на весах как мой вес стремится вниз, а утром живот не свисает предательски.
А как вы относитесь к белковой пищей? Что любите на ужин?
Спасибо, что дочитали до конца! Если понравилось, буду признательна поддержке в виде лайка. Подписка на канал тут.
