Помните сказку из детства о молодильных яблоках и живой воде? И чем дольше живешь на белом свете, тем чаще убеждаешься: "Сказка ложь, да в ней намек, добрым молодцам урок!"
- О значении чистой воды знает каждый худеющий!
- Об яблоках мы тоже знаем не понаслышке!
- И хотя молодильные яблоки по-прежнему встречаются только в сказках, но кое-какие продукты, которые доступны каждой из нас, вполне могут продлить жизнь , помочь с излечением, да и в похудении играют очень важную роль.
Я уже делилась с вами, мои дорогие подписчики и читатели, что у меня было очень тяжелое заболевание, которое принесло, в том числе, и лишний вес. В результате заболевания мой вес вырос до 115 кг. За год с небольшим я избавилась на сегодня уже от 36 кг. Но это не было так просто: раз! и все.
Было много консультаций с разными специалистами по оздоровлению и похудению. Похудение мне не обещали, а вот в отношении поправления здоровья, после многочисленных лечебных процедур лечения, были даны конкретные советы. В числе прочих, был дан совет,чтобы в моем ежедневном рационе обязательно было достаточно продуктов, содержащих жирные кислоты Омега-3.
Мое последнее медицинское обследование, которое я прошла в декабре прошлого года, показало, что мои сосуды чисты от холестерина, эластичны; мое сердце чувствует себя очень неплохо и я, правда без совета врача, но отказалась от одной таблеточки, которая была прописана мне пожизненно. И я не пью эту таблетку уже два месяца и чувствую себя прекрасно. Вот так! И я считаю, что мое похудение в том числе связано и с приемом этих продуктов.
Какие это продукты?
ЛЬНЯНОЕ МАСЛО и СЕМЕНА
- Из льняных семян я делаю себе отвар и добавляю в кефир и т.д. ( у меня есть статья"Льняные семена - хорошие помощники в похудении". Перечитайте. Там очень легкие и хорошие рецепты применения льняных семян, которые я сама опробовала и убедилась в их результативности).
- Льняные семена можно добавлять в выпечку (никогда так не делала и у меня большой вопрос: а какие качества семян останутся после термической обработки?), можно добавлять в салаты, в суп, в йогурты и т.д.
- Льняное масло - тоже отличное средство оздоровления. В одной столовой ложке содержится почти 5 суточных норм Омега-3. Поэтому, научитесь его принимать хотя бы один раз в неделю и этого вполне хватит для того, чтобы улучшить свое здоровье. Масло можно добавлять в салаты. Но нужно помнить, что это масло не годится для обжаривания продуктов, только в натуральном виде.
ГРЕЦКИЕ ОРЕХИ
Я практически каждый день ем грецкие орехи в качестве перекуса. Раньше ела по 3 штуки, а сейчас перешла на 2. Они очень насыщают, поэтому мне уже достаточно и двух. В горсти грецких очищенных орехов содержится две суточные нормы Омега-3. Я видимо уже насыщена Омегой, потому и уже двух достаточно. А вообще в горсти умещается как минимум до 6-8 очищенных орехов.
Грецкие орехи хороши и в салатах, и в десертах, и в выпечке - все женщины, как правило, используют их так или иначе в приготовлении блюд.
ЯЙЦА
Я помню тот период времени, когда бытовало утверждение, что в яйцах много холестерина и что их употребление должно быть ограничено. Слава богу, что кардиологи развенчали этот миф и теперь яйца, наоборот, очень полезный для здоровья продукт ( в частности, для сердца и сосудов). Все диетологи теперь рекомендуют яйца как один из основных продуктов похудения: в яйцах много белка,который помогает нам дольше сохранять чувство сытости.
А еще в яйцах много витамина Д и Омега-3. Так что, милые дамы, ешьте яйца смело!
СОЕВЫЕ БОБЫ
Когда я была помоложе, около 40 лет, в предверии грядущего климакса, мой гинеколог рекомендовала мне налегать на молоко и сливки из сои для поддержания уровня женских гормонов, сохранения молодости кожи и предотвращения огрубения черт лица, что характерно для женщин старшего возраста (помните, сколько мужчин-актеров с успехом играют роли возрастных дам?). Сою я полюбила еще тогда.
Но, оказывается, соя в том числе содержит Омега-3, а еще она богата белком и клетчаткой! Это очень полезный продукт, который я почему-то перестала употреблять в последнее время. Надо мне закупить сою и вновь начать употреблять. Обязательно посвящу этому статью, тем более, что у меня в запасе несколько рецептов ее применения! Обязательно с вами поделюсь.
И, наконец, мои любимые МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ
Люблю всю молочную продукцию - и молоко, и творог, и сметану, и кефир! И ничего с собой поделать не могу. Вот сейчас мне диетолог , временно!, запретила употреблять молочные продукты - терплю.
Причем, не могу не высказаться против обезжиренных молочных продуктов. Читала не одну статью по здоровому питанию, причем в источниках очень авторитетных и уважаемых, что эти продукты не так безобидны как их представляют. Поэтому, не надо увлекаться этими продуктами, особенно женщинам.
Почему женщинам? - просто от того, что женский организм с наступлением первых признаков климакса способен "поедать" собственный кальций, вымывая его из костных тканей, поэтому будут проблемы с суставами, зубами, переломами костей, артрозами и прочими прелестями.
А вот молочную продукцию грамотные диетологи рекомендуют есть именно с высоким содержанием жира в силу того, что в этой продукции много кальция, витамина Д и Омега-3. Лично я не очень люблю рыбу и морепродукты, но в замен диетолог мне рекомендует молочную продукцию. Кстати, кальция более всего в настоящем сыре.
Милые дамы, я бы очень хотела, чтобы вы взяли на заметку эту статью. Все перечисленные продукты архиважны не только для оздоровления, но и для похудения!
Питайтесь правильно правильными продуктами и будьте здоровы!
Подписывайтесь на мой канал и я расскажу вам еще много интересного и полезного для похудения и оздоровления!
