Все мы конечно же хотим хорошо выглядеть хорошо и наверное все уже понимают, что основа нашего хорошего вида, это не дорогая сумка или какое-то модное платье, а это именно состояние нашей кожи. Ну конечно можно попытаться с помощью макияжа скрыть какие-то изъяны и недостатки, однако все равно результат будет неидеальным и как бы краситься каждый день тоннами штукатурки, это если честно приведет только к новым проблемам с кожей.Поэтому, для того чтобы правильно позаботиться о своей коже, лучше начинать со своего питания. Для начала расскажу вам несколько фактов о кожи.
Во-первых, это наш самый большой орган, у нее есть много ролей в нашем здоровье, одна из основных это защита, также если например, наша лимфатическая система загрязнена, то кожа выполняет еще и часть выделительной функции и таким образом, если есть какие-то вредные токсичные ядовитые вещества в нашем организме, в нашей лимфе, то они будут проявляться на нашей коже.
И последний обидный факт о нашей кожи, о таком органе о котором нам получается все время приходится заботиться это то, что с точки зрения организма ее состояние ее внешний вид и качество как бы не очень важны и если нам не достает каких то питательных веществ, например белков, жиров, витаминов, воды, то организм попытается снабдить всем необходимым более важные органы, а кожа будет получать по остаточному принципу, то есть все проблемы она принимает первая, а все полезные вещества получают в последнюю очередь,вот такая несправедливость. Собственно, поэтому так часто мы бываем недовольны видом, состоянием нашей кожи и поэтому, например в течение года мы можем отметить что зимой наша кожа имеет одни какие-то проблемы, а летом другие, то есть жизнь у нее тяжелая.
Если ваша кожа склонна к высыпаниям, то скорее всего ваша лимфатическая система склонна выбрасывать на кожу вредные вещества из вашего организма, что можно сделать?
Ну во-первых пить больше воды, даже если вы уже и так пьете 2 литра можете пить еще больше, потому что чем больше жидкости, тем больше будет обмен жидкости, но только если у вас нет проблем с почками и соответственно тем легче вашему организму будет избавляться от ненужных осадков. Конечно же старайтесь минимизировать поступление в ваш организм каких-то вредных веществ, выходите и дышите свежим воздухом, старайтесь не есть вредные продукты в больших количествах, если вам чего-то хочется вы конечно можете себе это позволить, но в целом старайтесь оставаться на здоровой стороне, пусть 90 процентов вашего рациона будут полезными, а вот 10 процентов позвольте себе что-то то, что вам пользу не принесет, но то что вас порадует и старайтесь всегда начинать с полезной пищи каждый прием, то есть вот наелись салата,а потом можете съесть там какой-то жирный сыр или даже бекон, если он вам так уж крайне необходим, но не с самого начала, а в самом конце. Также если ваша кожа слишком сухая либо склонна к преждевременным морщинам, возможно вы потребляете недостаточно полезных жиров, например оливкового масла, кокосового масла, авокадо, масло из орехов всевозможных и также очень полезно масла из льняного семени, однако лучше употреблять все-таки само льняное семя нежели масло, потому что она очень склонна к окислению и очень требовательна к условиям хранения, таким образом если, например во время транспортировки либо в торговой сети она слишком долго хранилась, либо его перегрели, либо оно подвергалась воздействию прямых солнечных лучей, оно теряет свои полезные свойства и оборот становится вредным окисленным продуктом. Поэтому лучше просто добавьте ложку льняного семени в свой утренний творог и иногда периодической повторяйте это. И это действительно очень быстро окажет вам приятный положительный эффект на коже, также добавляйте в вашу еду орехи и желательно есть их на завтрак, потому что все-таки они достаточно калорийные, однако содержит большое количество полезных растительных жиров.
Ну и авокадо, если вы можете себе это позволить старайтесь периодически добавлять на завтрак половинку или целый фрукт авокадо, если у вас нет проблем с лишним весом.
Отказ от сладкого. Дело в том, что сахар оказывает крайне негативное воздействие на коллаген, а коллаген это клетки которые отвечают за упругость нашей кожи, они под воздействием сахара очень быстро теряют свою структуру и кожа у человека который употребляет сахар очень быстро истончаются, становится такой неэластичный, как бы дряблое и обвисает. Сахар нельзя есть не только тем кто хочет похудеть, но и никому в принципе, потому что вообще сахар очень вреден для белка, если хотите проведите эксперимент.
Возьмите две ложки сахара, разведите в чашке воды и бросьте туда кусочек мяса и поставьте в холодильник и вы увидите что произойдет с этим мясом через день и через два.
Честно, если вы хотите быть молодой, хорошо выглядеть, иметь прекрасную кожу, не иметь проблем с лишним весом, не болеть, быть здоровой, то от сахары лучше отказаться полностью.
Высыпание акне и какие-то воспалительные процессы на коже. Во-первых они точно также могут появляться из-за наличия сахара в организме, потому что это воспалительный компонент, во-вторых причина высыпание часто, это употребление большого количества животных жиров, которые являются про воспалительными для нашего организма, поэтому старайтесь никогда не есть жирное мясо, жирную птицу, птичью кожу. Можно есть достаточно жирную рыбу, однако тоже в небольших количествах, ну и совсем стоит избегать колбасных изделий,но как бы для кожи это очень-очень важно, если ваша кожа становится немного более дряблой либо у вас есть какие-то проявления целлюлита, ну в общем если вы наблюдаете ухудшение плотности вашей кожи, возможно вам не достаточно белка, потому что кожа это белковый орган и опять-таки получает она все в последнюю очередь.
И принимать капсулы коллагена, эластина и гиалуроновой кислоты это в общем-то не очень правильно, есть уже очень много исследований которые показывают крайне ничтожную эффективность таких препаратов.
То есть вам нужно просто гармонизировать ваш рацион, чтобы всему хватило, тогда уже хватит и коже. Не надейтесь что вы примите там какой-то комплекс, который вы купите в аптеке это таблетки для волос, кожи, ногтей, скорее всего организм найдет для них какое-то другое применение, потому что кожа не является приоритетным органом по получению питательных вещества и вещества из таблеток все равно пойдут на удовлетворение более базовых общих потребностей организма, а не на кожу волосы и ногти, поэтому для того чтобы кожа была в хорошем состоянии очень важно сбалансировать свой рацион до 100 процентов чтобы всего хватало и тогда будет хватать и на кожу и тогда вы увидите очень хороший результат.
Если вы хотите победить дряблость кожи, целлюлит, хотите чтобы ваша кожа была подтянутая и такой упругой, наполненной необходимо достаточное количество белка.
Вот сейчас просто поголовная проблема, что люди не могут наесть свою суточную потребность в белках, потому что кто-то не любит мясо, кто-то там еще чего не есть, а белок откуда-то брать нужно, поэтому я употребляю протеины спортивные, потому что это высоко очищенный протеин я получаю белок, но при этом он свободен от лишних для меня углеводов, от лишних жиров, то есть это просто очищенный продукт, да может быть это не так идеально, как было бы есть куриную грудку или там какую-то рыбу дикого вылова, но если честно я просто не могу в своей повседневной жизни сходить с ума и круглые сутки колесить по магазинам и искать какие-то идеальные продукты, а если учесть что мы живем в таких условиях, когда у нас непонятного качества рыба, непонятного или понятно плохого качества мяса, то лучше употребить высокого качества протеин из банки, нежели настоящую курицу, но вы не знаете вообще что она ела, чем ее кололи, ну как бы это вопрос выбора. Но я все-таки настаиваю на достаточном количестве белка, а каким способом вы можете себе его обеспечить, это конечно же остается на ваше усмотрение. Для состояния нашей кожи очень полезны и важны продукты растительного происхождения это овощи, зелень, фрукты и орехи, в частности бобовые - соя ,это все для кожи приятно, поэтому старайтесь есть как можно больше таких продуктов какая бы цель перед вами не стояла, но если вы хотите быть здоровой, нужно правильно питаться, здорово, сбалансированы и разнообразно и в принципе тогда все у вас будет в порядке и кожа и вес придет в норму , потом постепенно и естественно у вас не будет никаких проблем со здоровьем.
