Мы стремимся к балансу
Во многом, если не сказать во всем: между эмоциональным😜 и рациональным, мы хотим не только дарить заботу🙌, но и получать ее.
Баланс иногда еще можно назвать гармонией,
Так например отношения, где соблюдены важные для двух людей балансы, называются гармоничными.
Если говорить про наш организм, то ему тоже нужен баланс, особенно важен этот баланс между белками, жирами и углеводами (БЖУ). Питание, которое обеспечивает ему этот баланс, называется сбалансированным.
Чаще всего этот баланс нарушают различные моно диеты, сушки спортсменов, пост - в том числе.
Из практики могу сказать, что свою норму по белкам не выбирает каждый 2-ой человек.
Белок содержится прежде всего в мясе птицы, молочной продукции, яйцах.
Именно поэтому особая группа риска - это постящиеся люди.
Так как привычные источники под временным запретом.
(см. статью про питание в пост)
С жирами тоже все не гладко.
Безжировые диеты худеющих приводят к пагубным последствиям, начиная от чисто визуальных проблем, как потеря волос, заканчивая нарушениями репродуктивной функции.
В пост же очень рекомендую подключить Омега-3, хотя бы в виде льняного масла.
Так как животные жиры под запретом, акцент идет на растительные масла: подсолнечное, оливковое.
В итоге большой риск переизбытка Омега -6, а это запуск многих системных воспалений, замедление обмена веществ.
Соблюдайте баланс в питании даже если вы занимаетесь коррекцией веса или поститесь!
Не переходите только на те или иные макронутриенты (БЖУ) в ущерб другим.
Для постящихся у меня есть меню на 7 дней, где
- соблюдены все балансы,
- более 20 рецептов, чтобы питание в пост было разнообразным и вкусным.
Как максимум вы получите полноценный дневной рацион, как минимум разнообразие вариантов завтраков, обедов, ужинов и перекусов.
В моем Инстаграм Вы можете заказать сбалансированное постное меню со скидкой 60%!!! (см. последний пост)
Будьте здоровы и прекрасны!!!❤💐
Ставьте "Палец вверх" и присоединяйтесь ! ;)
