Гораздо проще сидеть на диете, где присутствуют не только смузи, но и другая полезная еда, дающая ощущение сытости благодаря содержанию белков и сложных углеводов. Продолжительность смузи-диеты для постепенного похудения составляет 2-4 недели, потеря килограммов – до 4 килограмм неделю.
Приблизительное меню диеты на неделю
Меню для понедельника
- Завтракаем овсянкой и смузи из ананасовой и апельсиновой мякоти.
- Обедаем вареной рыбой (150 г) и чаем.
- Полдничаем смузи из петрушки, яблочка и морковки, добавив свеклу и шпинат.
- Ужинаем яблочным соком и овощным салатиком, заправленным маслом оливы.
Меню для вторника
- Завтракаем соком апельсина и кашей из риса, добавив нарезанный банан.
- Обедаем супом с грибами и соком огурца.
- Полдничаем смузи из яблока и груши, горстки орешков и молока.
- Ужинаем творогом и смузи из киви, кислого яблока, 10 виноградин и ананасовой мякоти.
Меню для среды
- Завтракаем чаем с лимоном и медом, овсяной кашей и грушево — тыквенным салатом с йогуртом.
- Обедаем мюсли и вареной куриной грудкой (200 г).
- Полдничаем овощным салатиком и соком моркови.
- Ужинаем яблочным пюре с зеленым салатом, соком ананаса и творогом с ягодами.
Меню на четверг
- Завтракаем киви, травяным чаем и гречкой.
- Обедаем вареной курицей (200 г), рисовым пудингом и травяным чаем.
- Полдничаем соком из яблок и творожком с добавлением фруктов.
- Ужинаем супом с грибами и травяным чаем.
Меню на пятницу
- Завтракаем овсянкой с бананами или абрикосами, соком винограда и натуральным йогуртом.
- Обедаем овощным пюре, вареной индейкой (200 г) и травяным чаем.
- Полдничаем фруктово-молочным смузи.
- Ужинаем рисовым пудингом, салатиком из любой капусты с морковью и соком ананаса.
Меню на субботу
- Завтракаем вареным рисом с морковкой и травяным чаем.
- Обедаем фасолевым супом и клубнично-молочным смузи.
- Полдничаем смузи, смешав молоко, фрукты и ягоды.
- Ужинаем овощным пюре и апельсином.
Меню на воскресенье
- Завтракаем овсянкой, апельсином и травяным чаем.
- Обедаем гречкой, вареной говядиной (200 г) и травяным чаем.
- Полдничаем соком огурца и супом с грибами.
- Ужинаем яблочным пюре с салатными листьями, смузи из орешков и трех мандаринов.
Диета подходит не для всех: ее не рекомендуют при беременности и лактации, тяжелых почечных и печеночных болезнях, частых пищевых расстройствах.
Это лишь примерный диетический рацион. Вы можете заменять предложенные блюда равноценными аналогами, главное, не выходить за рамки и не допускать запрещенных продуктов.
