Со 2 марта по 18 апреля в России время Великого Поста. Для многих полтора месяца превращаются в настоящее испытание. Расскажем о 5 основных ошибках, которые совершают постящиеся люди.
Спасибо за лайк этому материалу и перешлите ссылку друзьям!
№5 Полный отказ от белковой пищи
Люди, которые полностью отказываются от белковой пищи подвергают себя риску. На самом деле, при отказе от мяса, рыбы и молочки оптимальным решением будет включение в рацион растительных белков: соевых продуктов, орехов, злаков, грибов и некоторых овощей (шпинат, спаржа, брокколи). Мясо – это белок, но белок есть не только в мясе.
№4 Переедание
Часто люди ограничивают себя в белковой и калорийной еде, однако фрукты, орехи и прочее едят без ограничений. Такое злоупотребление продуктами вряд ли поможет даже при обычной диете. Не надо забывать, что пост – в целом про ограничение, духовное прежде всего.
№3 Однообразная еда
Аскетичное питание – верный подход для поста. Однако он не подразумевает однообразия! Во-первых, страдает ваш организм, не получая разнообразных витаминов и микроэлементов. Во-вторых, страдаете вы, потому что «уже скучно и невкусно». Во время дефицита калорий самым верным решением будет баловать себя многообразием рациона – продержитесь гораздо дольше!
№2 Замена фастфудом
Если чипсы, картошка фри и кока-кола не содержат животного белка, это не значит, что такая пища будет полезна. Кроме того, фастфуд не вписывается в концепцию аскезы.
№1 Воспринимать пост как диету
Если вы верующий человек, для вас концепция «пост равно обычная диета» будет изначально неверной. А для здоровья тех, кто хочет изменить пищевые привычки, постное питание и вовсе станет скорее вредным, чем полезным. Если вы собрались сесть на диету, проконсультируйтесь с нутрициологом. На основе ваших анализов и пожеланий он составит план питания, который принесет гораздо больше пользы организму, нежели пост.
А в конце предлагаем короткий опрос:
