Первое что нужно сделать это отменить все перекусы во время дня, и сделать 3 приёма пищи.
Второе пить очень много воды ( чай, кофе, вода, компот)
Третье если есть возможность запишитесь в спорт зал, тк вы заплатили за это деньги вас это будет это мотевировать
Откажитесь от хлеба и желательно сладкого
С этими правилами через месяц будет результат.
