Понедельник
- Завтрак: овсяные хлопья в обезжиренным молоком и сухофруктами;
- Обед: 1 яйцо, домашняя брынза, сырые овощи, ржаной хлеб;
- Ужин: отварная грудинка и тушеными овощами.
Вторник
- Завтрак: геркулесовая каша с орехами, на обезжиренном молоке;
- Обед: свежие помидоры и огурцы, куриная грудинка, тушеные овощи, ржаной хлеб;
- Ужин: тушеная рыба с фасолью и отрубным хлебом.
Среда
- Завтрак: яичко в смятку, отрубную булочку с медом и чай;
- Обед: отварная говядина с зеленью отлично утолят голод;
- Ужин: свежие овощи, отварная индейка и картофель в мундире.
Четверг
- Завтрак: 2 тоста с медом и чай;
- Обед: вареная курица с овощами и хлебом;
- Ужин: рыба на гриле с тушеными овощами и рисом.
Пятница
- Завтрак: овсянка на обезжиренного молока, добавьте банан;
- Обед: порция любых овощей, тушеной рыбы, риса и отрубного хлеба;
- Ужин: куриная грудка с тушеными овощами.
Суббота
- Завтрак: кусочек пирога и стаканом нежирного молока;
- Обед: запеченная рыбу с овощами и отрубным хлебом;
- Ужин: омлет из нескольких яиц с вареной курицей, помидоры и огурцы.
Воскресенье
Разгрузочный день.
- Завтрак: можно пропустить или выпить стакан воды;
- Обед: сырые овощи;
- Ужин: запечённая в духовке картошкой, отварная грудинка и овощи.
