Это звучит невероятно, но это факт - иногда мы не можем похудеть, потому, что едим слишком мало. Если ваше ежедневное меню содержит менее 1200 - 1500 ккал, ваше тело испытывает стресс и вместо того, чтобы перерабатывать жир в энергию, оно активно накапливается. Вот признаки того, что вы попали в эту ловушку.
Вы постоянно думаете о еде
Если вместо работы Вы представьте себе свой ужин в деталях, если, открывая журнал, вы сначала идете к кулинарным рецептам, а вместо сексуальных фантазий готовите кулинарное блюдо - вам следует есть чаще. Самый простой способ - добавить в меню полезные закуски, такие как орехи, йогурт, свежие или сушеные фрукты. И все встанет на свои места, и лишние килограммы растают.
Вы пропускаете приемы пищи
Чаще всего жертвой становится завтрак - по утрам мы обычно не чувствуем себя особенно голодными и кажется хорошей идеей выпить только один кофе. На самом деле это серьезная ошибка. Именно завтрак формирует здоровый обмен веществ, а утренняя пища почти полностью превращается в энергию. Если мы откажемся от этого, мы будем чувствовать себя более голодными в течение дня и потреблять больше пищи. Однако лишать себя обеда и ужина также вредно, так как это напрягает организм.
Проблемы с циклом
Наиболее тревожным симптомом является изменение и даже прерывание менструального цикла у женщин. Прежде всего, это признак того, что вы ведете войну за свое здоровье и, что скоро начнутся серьезные проблемы. Жиры необходимы женскому организму и репродуктивной системе, так как они участвуют в синтезе важных гормонов, непосредственно связанных со здоровьем.
Сильные головные боли
Частые головные боли являются признаком того, что вы не едите достаточно углеводов - они снабжают организм глюкозой, которая жизненно важна для мозговой деятельности. Если вы страдаете от головной боли или головокружения, не забудьте увеличить количество углеводов в вашем меню - это жизненно важно.
Постоянное желание спать
Если ваше тело давно перешло в режим накопления жира и старается потреблять как можно меньше энергии, вы будете постоянно чувствовать желание поспать. Когда вы начнете нормально питаться, вы снова почувствуете себя живым и полным энергии.
