Стройная фигура — это цель практически каждой женщины, которая может быть достигнута за счет дополнительных физических нагрузок, правильно сбалансированного питания. Не менее важна правильная мотивация человека для похудения. Мы часто стремимся к радикальным решениям, например, к однокомпонентной диете, которая не только не приносит ожидаемых результатов, но также может вызывать нежелательные побочные эффекты. Поэтому при похудении важно мнение не только тренера, диетолога, но и лечащего врача.
Как похудеть?
Быстрый способ уменьшить количество лишнего жир — это быстрая диета, которая включает в себя прием 1000 калорий в день или меньше. В этом случае вам следует проконсультироваться с квалифицированным тренером и диетологом, который создаст меню на всю неделю. Этот тип диеты основан на супах, коктейлях или каше. Важно, чтобы блюда содержали как можно больше витаминов и минералов. Это диета, которая позволяет быстро похудеть. Лучше всего осуществлять это под пристальным вниманием диетолога, который будет контролировать, не является ли диета слишком экстремальной для вас.
Вся правда о диете Дюкана
Диета Дюкана имеет своих сторонников, но также и противников. Это белковая диета. Рекомендуется людям, которые заботятся о быстрой потере веса. Основным принципом диеты является то, что блюда не содержат углеводов, поэтому нельзя есть хлеб, картошку, макароны. Диета также исключает овощи, фрукты и, конечно, сладости и алкогольные напитки.
Копенгагенская диета
Копенгагенская диета, как и диета Дюкана, рекомендуется людям, которые хотят быстро похудеть. В меню преобладает постное мясо, но блюда могут быть разнообразными с овощами или фруктами. Не ешьте сладости, а макароны и фрукты не следует употреблять в больших количествах. Также важно время приема пищи — последний прием не может быть позже 18:00. Конечно, все перекусы между приемами пищи запрещены. Таким образом вес падает очень быстро. Есть люди, которым удалось потерять около десятка килограммов, например, за 2 недели. Вся диета может быть подкреплена витаминно-минеральными препаратами.
Капустная диета
Капустная диета также является диетой с видимыми эффектами. Ее основой является суп из капусты, который нужно приготовить из одной капусты, 2 перцев, 6 луковиц, пучка сельдерея и 6 помидоров. К этому вы можете добавить специи по своему вкусу. Все овощи, добавленные в суп, должны быть сначала измельчены, затем обжарены и, наконец, их нужно варить, пока они не станут мягкими. Суп является основой диеты, но вы также можете готовить другие блюда, например, постное мясо птицы или говядины, тушеные овощи. Вы можете есть один фрукт в день. Все блюда должны быть легко усваиваемыми.
