Здравствуйте, дорогие читатели.
Вот и доходит к концу четвертая, заключительная неделя моей гонки за -5 кг. Завтра узнаем результат.
Сегодня был такой выматывающий день. Гости, праздники, утренники. Но рацион питания я соблюдала. Даже в гостях просто ела огурец с сыром. Меня соблазняли соками, салатами, колбасой и конфетами. Но я не поддалась. Хорошо, что в гостях мы были всего лишь полтора часа. Скопление народу всегда выматывает.
Планы на день те же:
Соблюдать рацион питания
Вечерняя тренировка
Сделать более 10000 шагов
Лечь спать не позднее 23.00
После гостей, сразу поехали на праздник к дочери. Там еще час сидели, участвовали в мероприятии, веселились. Очень устали.
Я даже подумала, чтобы пропустить сегодня вечернюю тренировку. Но я собралась и тренировалась. Было тяжело, хотелось закончить поскорее, пропустить упражнения, но я перестроила свое настроение и сделала весь комплекс.
Меню на сегодня:
Все то же самое, почти.
Завтрак:
Каша овсянка на не молоке
Сыр
Чай ромашковый
Перекус сделала поуглеводистей. Думала, что обедать не буду, но все пошло иначе. Ну и что, что немного переборщила.
Перекус:
Банан, киви, мандарин, манго.
Обед:
Отварная индюшка
Салат: листья салата, кукуруза, крабовые палочки, перец, огурец, сельдерей, оливковое масло.
Чай Пуэр
Ужин:
Помидор
Салат, как в обед
Грудка индюшка
Чай Пуэр
Протеин выпит. Шаги осилены.
Подписывайтесь на мой канал, если желаете узнать, получилось ли у меня за месяц сбросить 5кг.
Спасибо.
