Здравствуйте, мои дорогие читатели.
Сегодня опять пропустила тренировку в спортзале. Приехали гости. Но вечерняя тренировка состоится.
Планы на день те же:
Соблюдать рацион питания
Вечерняя тренировка
Сделать более 10000 шагов
Лечь спать не позднее 23.00
Меню на день:
Завтрак:
Ролл овощной
Яичница сухая
Чай ромашковый
Перекус:
Киви, мандарин, грейпфрут
Обед:
Скумбрия запеченная
Помидор
Салат: листья салата, кукуруза, огурец, зелень, крабовые палочки, перец болгарский
Чай Пуэр
Ужин:
Салат, как в обед
Овощной ролл
Чай Пуэр
План по шагам выполнен. Вечерняя тренировка проведена. Протеин выпит.
Подписывайтесь на мой канал, если желаете узнать, получилось ли у меня за месяц сбросить 5кг.
Спасибо.
