Всем приветик, ловите очень простой и быстрый рецепт творожной запеканки в микроволновки. Очень мне нравится готовить в микроволновке запеканку, получается нежнее и вкуснее чем в духовке, обязательно попробуйте такой способ.
КБЖУ всей запеканки на 100 г К309/Б 30/Ж 12,56/У 13,18 И если добавить как это сделала я, арахисовую пасту (20г) то КБЖУ на всю порцию составит К 424/Б 35,44/Ж 22,85/У 23,39
Приготовление:
1. В блендер выкладываем творог из брикета 2% и яйцо.
2. Добавляем овсяную муку и сах.зам по вкусу я использую Фит Парад №7.
3. Добавляем мак, вжикаем до однородности, выливаем в форму для СВЧ и отправляем в микроволновку 800 Вт на 4-5 минут, форму можно смазать каплей растительного масла.
Видео-рецепт:
Ингредиенты:
Мука (овсяная)-25г
Яйцо-1шт.
Творог 2%-100г
Мак-5г
Разрыхлитель-1/3 ч.л.
Сах.зам.-по вкусу(8г)
