Польза от правильного завтрака огромная, но многие пропускают его и недооценивают значимость завтрака. И это неудивительно, ведь утром и без приёма пищи хватает забот. Нужно проснуться, выбрать одежду и обувь, привести себя в порядок. В общем, дел невпроворот!
Завтрак, которым я сегодня поделюсь , помимо того, что готовится вечером и употребляется на следующее утро, сдерживает чувство голода в полном объеме до обеда, он еще и обеспечивает многочисленные преимущества для здоровья, включая:
- Стимулирует потерю веса;.
- Укрепляет вашу иммунную систему;.
- Улучшает механизм обороны вашего организма против вирусных и бактериальных инфекций; - Улучшает качество волос.
Ингредиенты:
- 2 ст. Ложки Овсянки;.
- 1 чашка (250 мл) органического кефира ( йогурт тоже подойдет);.
- 1 чайная ложка какао порошка;.
- 1 чайная ложка молотого льняного семени;.
- 5-7 шт. Чернослива.
Приготовление: (готовится вечером и употребляется на следующее утро)
Положите сливы в миску и залейте их 100 мл кипящей воды. Накройте миску и отставьте ее в сторону на десять минут. В отдельной миске смешайте овсяные хлопья, какао и льняное семя. Добавьте кефир и хорошо перемешайте.
Удалите воду из пропитанных слив и нарежьте их. Сливы к предыдущей смеси добавьте. Используя кухонный комбайн, смешайте все ингредиенты, пока вы не получите пюре.
Охладите смесь.
Утром ваш завтрак будет готов к употреблению. В том случае, если вы будете есть этот завтрак на регулярной основе, вы начнете чувствовать удивительные преимущества для здоровья уже в течение нескольких дней.
