В свое время, находясь в поисках идеальной диеты для сброса веса, меня серьезно привлекло в то время очень популярное периодическое голодание 16/8.
Для тех кто не знает, это такой режим питания, при котором вы имеете 8 часов на то, чтобы есть (обычно за это время у меня получалось 3 приема пищи), остальное же время суток, то есть 16 часов - вы "голодаете".
Вначале пожалуй расскажу о том, легко ли регулярно обходиться без пищи в течении этих самых 16 часов. 24 часа я рассчитал так, что начинал есть в 14:00 и не ел после 22:00. Пожалуй самым сложным временем был период с 10 утра до 2 дня, потому что раньше я практически сразу после пробуждения делал завтрак и ел его, с новым же режимом питания нужно было обходиться без еды ещё 4-6 часов, в этом мне помогал рефокус - я просто старался не думать о еде, пил воду и занимался какими-то важными для меня делами (кстати один из больших плюсов ПГ это много свободного времени, которое появляется из-за того что на голодании вы тратите намного меньше на готовки и трапезы). К слову, после 10 не думать о еде мне было почему-то даже легче.
Стоит так же сказать, что в то время я не обладал такими знаниями в сфере телостроительства, и моя диета была построена не лучшим образом. Как я уже сказал - у меня получалось 3 приема пищи, но лишь 2 из них были адекватные, 3м же был классический бутерброд с чаем, что КРАЙНЕ НЕПРАВИЛЬНО. Находясь не диете вы должны не забывать о БЖУ, ведь всегда нужно потреблять достаточное количество белка (на диете 2гр на кг веса), жиров (0,8-1гр на ко6) углеводы же на сдачу чтобы создать 15% дефицит по калориям.
Тем не менее, хотя я и не особо следил за питанием - похудеть у меня получилось, но если бы я соблюдал правильное БЖУ у меня бы получилось получить ещё лучшую консистенцию тела (она была не такая плохая в итоге, наверное потому что в это время я активно тренировался, но весь жир с живота не ушел, что меня не очень удовлетворяло).
Кстати о мифах о ПГ - вы не сможете есть что захочете и худеть, как и не сможете набирать сухую мышечную массу забыв на голодании о калориях.
Какой итог? Периодическое голодание не является волшебной таблеткой, которую все так хотят найти. Это лишь режим питания, которой помогает вам держать дефицит и освободить немного своего времени.
ВАЖНО - людям, имеющим проблемы с ЖКТ экспериментировать с подобным не рекомендуется!
Если у вас есть какие-то вопросы по этой теме то с радостью отвечу на них в комментариях, так же интересно узнать о вашем опыте (если он есть) периодического голодания. До встречи!
