Вкусные энергетические батончики мюсли своими руками! Полезный перекус, который можно взять с собой куда угодно, а так же, это отличный и вкусный завтрак! Попробуйте приготовить - это очень вкусно!
ИНГРЕДИЕНТЫ
- курага 60 гр.
- чернослив 60 гр.
- изюм 40 гр.
- орехи миндаль 25 гр.
- орехи грецкие 25 гр.
- тыквенные семечки 15 гр.
- кокосовая стружка - 15 гр.
- овсяные хлопья 140 гр.
- мед жидкий 1 ст.л.
- банан 1 шт.
- 307 ккал на 100 гр.
- б-7,3 ж-11,2 у-47
ПОШАГОВЫЙ РЕЦЕПТ ПРИГОТОВЛЕНИЯ
Приготовление очень простое.
В чашу измельчителя по очереди засыпаю сначала сухофрукты, немного измельчаю, потом добавляю орехи, снова измельчаю.
Полученную массу перекладываем в тарелку, а в чаше измельчаем банан в кашицу.
Теперь соединяем все ингредиенты между собой и хорошо перемешиваем.
Удобнее всего делать это руками.
Если у вас нет измельчителя, то все сухофрукты и орехи можно мелко порезать ножом.
Правда на это уйдет гораздо больше времени, но результат будит +- тот же.
В принципе, масса готова, на этом этапе вы можете попробовать ее на вкус, и если вам нужно больше сладости, то добавить немного меда или любого другого сиропа, например агавы или клинового.
Я добавила одну столовую ложку жидкого меда.
Получилась плотная и клейкая масса.
Которую укладываем в любую форму и хорошо утрамбовываю ложкой или руками.
