Доброе утро!
Когда моей доченьке был всего годик, я весила 49 кг при росте 162 см (я скинула 18 кг после родов). Сегодня проснулась с мыслью, что меньше 2-ух месяцев осталось до 6-летия моей малышки, а мой вес на сегодня составляет почти 60 кг, а еще месяц назад на весах я видела ужасающие цифры - 64 кг!
С сегодняшнего дня хочу максимально почистить свое питание, буду делиться с вами своим меню и результатами.
Основные принципы моего питания
Режим питания
- Сразу после пробуждения выпиваю 2 стакана воды (можно с лимоном , у кого нет проблем с желудочно-кишечным трактом) , через 30 минут завтракаю.
- Перед каждым приемом пищи за пол часа выпиваю стакан воды (после ужина стараюсь не пить совсем, чтобы на утро не было отеков).
- Интервал между приемами пищи 2,5-3 часа (большой перерыв в приемах пищи ведет к перееданию). Способы приготовления: запеченное, тушеное и вареное предпочтительнее жареного и копченого.
- Питаться стараюсь 5-6 раз в день, регулярно (небольшими порциями) Углеводы, белки и жиры стараюсь кушать до 14.00, далее исключаю жиры - оставляю углеводы и белки до 16.00, и вечером соответственно ем белки и клетчатку. Приемы пищи -завтрак, первый перекус, обед, второй перекус, ужин (не менее 1200 ккал в день).
- Последний прием пищи за три часа до сна.
Присоединяйтесь! Ведь сегодня понедельник - лучший день в неделе для того, чтобы начать новую жизнь!
Нужно просто начать! Начать не с завтрашнего дня, а прямо сегодня!
«Завтра начну, а сегодня еще поем!» Знаю по себе – это не работает! Не начнешь ты завтра, послезавтра, через месяц. Завтра будет новая отговорка. И так будет продолжаться дальше.
Так что начинаем сегодня!
- Ставим перед собой конкретную цель - снизить вес. Для этого выкидываем из холодильника все вредное, жирное, приправы с Ешками в составе, сахар. Соль используем по-минимуму.
- Составляем список новых продуктов.
- Идем в магазин за продуктами! В этот же день.
Наша мотивация – это мы сами!
Изменения – это всегда страшно. Но никто не изменит за вас вашу жизнь. Несмотря на страх, двигайтесь только вперед и тогда вам всегда будет сопутствовать успех!
Хорошего дня!
