Здравствуйте, дорогие читатели! Высокое кровяное давление напрямую связано с питанием и может быть вылечено путем добавления здоровых, насыщенных питательными веществами продуктов в ежедневную меню.
Нежирные молочные продукты
Молочные продукты с низким содержанием жира снижают риск гипертонии и помогают поддерживать здоровый вес.
Где много белка, нежирные молочные продукты, такие как йогурт и молоко, дают кальций и пептиды, которые вам необходимы, чтобы оставаться здоровыми и в форме и в пределах нормального диапазона кровяного давления.
Кальций в молочных продуктах с низким содержанием жира поможет вам наслаждаться здоровыми и крепкими костями.
Льняные семена.
Льняное семя идеально подходит для снижения артериального давления при употреблении в течение шести месяцев.
Я сама когда делаю смузи и добавляю льняные семена 1 чайную ложку. Заранее замачиваю их воде, чтобы стали мягкими.
Темный шоколад.
Темный шоколад от 75%, богатый флавоноидами, может снизить артериальное давление. Для достижения наилучших результатов добавьте в свой ежедневный рацион один маленький кусочек темного шоколада.
Оливковое масло
Хотя оливковое масло - это жир, но очень полезный для здоровья жир, способный снизить уровень артериального давления. Оливковое масло не только снижает кровяное давление, но и может улучшить функцию тканей сердца у людей страдающих гипертонией.
Добавляйте оливковое масло в свой ежедневный рацион.
Фисташки
Фисташки - это полезный продукт для сердца , а также вкусная закуска. Люди, которые едят одну или две порции фисташковых орехов один раз в день в течение четырех недель, испытывают резкое снижение артериального давления.
Для достижения наилучших результатов ищите несоленые фисташки, которые можно купить в вашем местном магазине продуктов питания.
Гранат
Гранат - это супер продукт, который также может помочь снизить кровяное давление и сохранить его в пределах здорового диапазона.
Потребление всего пол стакана гранатового сока каждый день помогло снизить высокое кровяное давление и снизить уровень холестерина.
Рыба
Было показано, что жирные сорта рыбы, такие как лосось, снижают кровяное давление, обеспечивая здоровую для сердца дозу омега-3 жирных кислот. Исследователи рекомендуют употреблять лосося не менее трех раз в неделю, чтобы получить пользу для сердца. Рыба, как треска, не имеет таких же привилегий для защиты сердца, хотя такие сорта, как анчоусы и сардины, являются хорошим заменителем.
Цельные зерна
Цельное зерно является важной частью любой здоровой для сердца диеты. Способные снижать артериальное давление и улучшать профиль холестерина, цельные зерна являются важным строительным блоком в здоровом образе жизни. Более того, поскольку они предлагают клетчатку и белок, они могут помочь вам поддерживать здоровый вес на долгие годы. Для достижения наилучших результатов, ешьте три порции цельного зерна каждый день.
Важно! Данная статья носит исключительно ознакомительный характер. Поэтому, не стоит следовать всем этим советам без консультации врача.
Поддержите мой канал своими лайками и комментариями. Подписывайтесь, чтоб не пропустить новые интересные публикации. Будьте здоровы и не болейте!
Читайте также,
Каждый день пью чай на ночь из шиповника;
Что полезно для здоровья: советы на каждое утро;
Что полезно для здоровья: советы на каждое утро;
Упражнение для лучшего кровообращение в простате;
В чем польза прополиса? Как приготовить водный экстракт прополиса;
Как я вылечила простуду без таблеток? Полезные советы.
