Всем привет! 😊 Меня зовут Ирина, и это канал о моем похудении. Стартовала я с 84,3 кг в апреле 2019 года и надеялась за год скинуть все 30 лишних кг. Но увы, увы. Тем не менее, около 1/3 лишнего веса меня покинуло, я стала лучше себя чувствовать и ощущать.
Познакомимся поближе: кто я, что я?
10 моих правил питания + фото до и после
Как начать худеть? С чего начать худеть? Мой опыт
06.03.20. Сейчас я близка к тому, чтобы подробно проанализировать то, что со мной происходило в последние несколько месяцев, когда вес стоял или даже набирался. Сделать работу над ошибками. Наметить план действий. И с новыми силами таки начать худеть.
На этой неделе я питалась нормально. Еду не взвешивала по причине отсутствия батарейки в кухонных весах (сегодня я ее, наконец, купила, не дожидаясь, когда добрые читатели пришлют мне ее по почте 😁😁👍).
Но лишнего себе не позволяла, всю еду фиксировала на фото.
Покажу сразу меню за 3 дня, не нашла времени выкладывать все дни по отдельности.
Понедельник
Завтрак.
Овсянка. Заливаю кипятком овес, держу минут 5-7 под крышкой, воду сливаю, добавляю, что есть вкусного)) В этот раз из добавок у меня курага, чайная ложка меда и семечки льна. Вполне вкусно.
Обед.
Суп из куры и чечевицы с карри (по ссылке - его рецепт). Обожаю его за простоту приготовления. Ну и вкус тоже.
Полдник.
Помидорки в собственном соку. И тефтеля из куриной грудки (по ссылке рецепт). Ну такой он банальный, простой до невозможности, но как выручает!
Ужин.
Тут я приготовила салат "из того, что было". И получилось очень даже. Рецепт удачного ужина: белок + овощи, из этого я и исходила. У меня был кусочек вареной куриной грудки, сварила яйцо. Куру порезала, яйцо потерла на крупной терке, добавила свежий огурец, пекинскую капусту, болгарский перец и чуть репчатого лука. Заправка - натуральный йогурт + соль+ горчица.
Осталась довольна 😊👍
Теперь про вторник.
Завтрак.
Ровно такой же овес, как накануне. Но не знала, когда смогу пообедать, поэтому дополнила овес яйцом и помидором. Чтоб не оголодать раньше времени 😁
Обед.
Картошка + вареная индейка.
Ужин.
Тут мне захотелось как-то разнообразить тушеную и вареную индейку. Поэтому я заблаговременно замариновала индейку (брала филе бедра). Маринад у меня стандартный: соль, черный перец, много репчатого лука. Все пожамкать хорошо, и под груз.
Надела на шампура (есть у меня специально домашние, не сильно длинные). И в духовку. Время не засекала, все на глаз.
Ела с овощным салатом. Мне достался только 1 шампур) Не могу сказать, что это прям шашлык, все же дымом он не пахнет. Но вполне вкусненько и просто.
Ну и среда.
Завтрак.
Гречка с молоком и чуть сахара. Овес поднадоел 😁
Перекус.
Хлебцы с брынзой.
Обед.
Соскучилась по своему любимом холодному борщу. (по ссылке рецепт)
Ужин.
Муж вдохновился моими шашлычными экспериментами. Замариновал курицу и тоже приготовил на шампурах в духовке. Мне достались кусочки грудки.
У него шашлык получился вкуснее! С огурцом ела.
Завтра-послезавтра сделаю пост про работу над ошибками и свои планы по похудению на ближайшие месяцы. И срочно приступлю к их реализации)
Ставьте лайк 👍 и подписывайтесь на канал, если тема похудения вам интересна, чтобы следить за моими результатами и читать статьи про похудение.
