Питательные закуски помогут стабилизировать уровень сахара в крови и улучшить сон.
А том, что есть перед сном вредно, все мы слышали не раз. Но что делать, если мысли о перекусе не дают настроиться на сон, а желудок предательски требует еды? Как оказалось, выход есть. Зарубежные исследователи поделились несколькими вариантами питательных закусок перед сном.
Например, бутерброд из варёного яйца с небольшими кусочками авокадо прекрасно подойдёт для поздней трапезы. Такой перекус не превысит 200 калорий и не навредит талии. Также можно употребить свежие перцы и огурцы с соусом хумус, который богат триптофаном, белками, клетчаткой и фолиевой кислотой.
Для хорошего и здорового сна, медики рекомендуют перекусить салатом из жирной красной рыбы и листовых овощей. Вечером можно позволить себе десерт из киви. В этом фрукте содержится серотонин, который способствует хорошему настроению.
Кроме того, диетологи советуют не за долго до сна употреблять высокобелковые продукты с низким содержанием вредного жира. Такая пища поможет диабетикам стабилизировать уровень сахара в крови в течение ночи.
