Здравствуйте, дорогие читатели.
Сегодня плановая тренировка в спортзале сорвалась...
В веренице дел совсем забыла про подарок доченьке на праздник. Завтра у них в саду утренник, и она после него ждет сюрприз.
Вот ходила сегодня, вместо спортзала, по магазинам. Специально выбрала магазин подальше от дома. Это км 3. Пошла пешком и туда и оттуда.
Цели на день прежние:
Соблюдать рацион питания
Вечерняя тренировка
Лечь спать не позднее 23.00
Меню на день:
Рацион питания у меня скудный и однообразный, но мне так нравится. Никого не призываю питаться, как я. Для каждого свой набор продуктов, те которые он предпочитает. Я вот люблю кукурузу и зеленые овощи. Помидоры тоже мои фавориты. Без мяса вообще себя не представляю.
Завтрак:
Два куска сыра, огурец, перепелиные яйца, куриное яйцо, грецкие орехи.
Чай ромашковый.
После такого завтрака очень долго не хотелось есть.
Перекус:
Банан, киви, апельсин, клубника, тропический коктейль.
Такое сочетание мне не понравилось, но это очень сытно. Я даже не доела,потому что чувствовала, что желудок очень наполнился.
Обед:
Салат: листья салата, сельдерей, пекинской капуста, кукуруза, крабовые палочки, огурец
Помидор
Отварная индюшка
Чай пуэр
Ужин:
Салат, как в обед
Белок куриного яйца
Скумбрия запеченная
Чай пуэр
Вообще я сегодня объелась. Буду сокращать порции. Ощущаю себя шариком, даже после тренировки.
Вечерний протеин выпит.
Подписывайтесь на мой канал, если желаете узнать, получилось ли у меня за месяц сбросить 5кг.
Спасибо.
