Всем большой привет! Хотите похудеть? Это очень просто! Нужно есть и получать удовольствие от вкусной и здоровой пищи. Вот и весь секрет. Предлагаю еще один вариант меню из жизни худеющего человека, как обычно - с подсчетом калорий.
Завтрак: 150 г гречневой каши, 110 г винегрета с растительным маслом, кофе с молоком и 2 кукурузных печенья без сахара - в составе кукурузная мука, яйца, банан, апельсин, яблоко, изюм (1 печенье - 86 калорий). Рецепт похожего посмотрите здесь. Итого: 550 калорий.
Перекус - апельсин 165 г и 200 г ряженки 2,5% на 163 калории. Ряженку забыла сфоткать.
Обед: суп с вермишелью на курином бульоне 350 г, в суп добавила 10 г нежирной сметаны, куриная котлета 95 г и половинка соленого огурца. Итого: 412 калорий.
Ужин: 2 сырника (рецепт тут). 1 сырник - 120 калорий. И яблочко на закуску. Итого: 280 калорий.
Как видите, вполне себе жить можно с таким рационом. Даже без вредного сахара можно позволить себе вкусные и сладкие десерты. Всего лишь 1405 калорий, а организм сыт и счастлив. В такой обстановке худеть легко, поверьте! Всем удачи и вкусного похудения!
Спасибо за то, что заглянули ко мне на страничку! Если Вам понравилась статья, поставьте, пожалуйста, лайк. Спасибо Вам! Пишите комментарии и, конечно, подписывайтесь! Всем очень рада и всех жду!
Читайте другие мои статьи:
Рецепт печеночных оладьев - ПРОЩЕ ПРОСТОГО. Описание+фото
Простой рецепт ПП печенья - всего 73 калории
ТОП 5 самых полезных перекусов/Похудеть без диет
Вкусное и сытное меню на 1580 калорий
