И так.... Сегодня я расскажу вам о моем новом рецепте, который взорвет ваши мышцы, наситыт всеми заменимыми и незаменимым аминокислотами и будет способствовать набору мышечной массы.
Вообще этот десерт идеально вписывается в ПП питание и заменяет все сладкие десерты.
Ингредиенты:
- Творог обезжиренный - 300 грамм
- Кефир обезжиренный 150 мл
В процессе перемешивания творога, кефира и протеина следите за консистенцией. Не должна быть очень жидкой и очень густой
- Протеин ванильный - две мерных ложки по 30 грамм
- Овсяное печенье без сахара - нужно столько, что бы распределить по поверхности запеканки
Если у Вас нет овсяного печенья без сахара, то можно заменить его другим печеньем на основе стевии или использовать протеиновое печенье BomBbar
- Бананы - 3 штуки
Приготовление
- Бананы разретать вдоль на половинки и уложить на дно противня
- Поверх бананов распределить овсяное печенье
- Взбить творог, кефир, протеин и залить поверх овсяного печенья и бананов
- Растолочь овсяное печенье и крошкой покрыть запеканку
- Ставим запеканку в разогретую духовку до 180 гр и выдерживает 15 минут
- Снижаем температуру до 140 гр и выдерживает 30 минут
Печки у всех разные, я контролирую готовность по румяной короче запеканки. Запеканка не должна растекаться и быть жидкой. Если все таки запеканка жидкая, то выдержать ещё в духовке по готовности
В итоге мы получаем вот такую вкусную, высокопротеиновую запеканочку
Приятного аппетита!
Ставте лайк и подписывайтесь на канал, будет много полезного и вкусного!))
