Ешь, чтобы худеть. Именно в этой фразе кроется мой секрет похудения. Не мучать себя голодом и постоянными ограничениями, а есть как можно чаще и желательно вкусно-полезную пищу. Но не у всех есть время, силы и желание устраивать 5-6 разовые полноценные приемы пищи. Тут-то нам и придут на помощь перекусы - какая-то еда, обычно в небольшом количестве, которую можно употребить между основными приемами пищи (завтраком, обедом и ужином). В этой статье предлагаю 5 самых полезных и вкусных, на мой взгляд, вариантов для перекусов. Это те продукты, которые не нужно готовить, а можно взять с собой и быстро перекусить.
1. Фрукты и ягоды
Любые на ваш вкус и цвет. Фрукты не только обогатят ваш организм витаминами и клетчаткой, но и насытят, поднимут настроение. Фрукты - прекрасная альтернатива магазинным сокам, в которых тонны совсем не полезного сахара.
2. Сухофрукты и цукаты
Чернослив, курага, изюм, финики, сушеный банан, ананасовые, апельсиновые цукаты, сушеные яблоки и груши - в общем этот список можно еще долго продолжать, разнообразие и выбор их огромен. Лично я ем сухофрукты вместо конфет и сладостей. Это очень удобно, когда нужно быстро что-то съесть на бегу или на работе. Сухофрукты отлично утоляют голод, улучшают пищеварение и в зимнее время хорошо заменят сезонные ягоды и фрукты.
3. Орехи и семечки
Это супер источник всех полезностей, которые только существуют. По себе могу сказать, что горсти орехов мне может хватить часов на 5 точно, чтобы не проголодаться. Это очень насыщающий и полезный перекус. Опять же, удобно брать с собой.
4. Сырые овощи
Летом - помидоры, огурцы, редис, болгарский перец. Зимой - морковь, капуста, зелень. Для любителей конечно, но сырые овощи тоже отличный вариант для быстрого перекуса.
5. Молочные продукты
Сейчас многие спорят о пользе молочки, но я говорю про свой опыт и выражаю свое мнение. Для меня стакан кефира или натурального йогурта, пара ложек творога или несколько ломтиков сыра - вкусный и сытный перекус. Если употреблять эти продукты в меру, то и они могут принести пользу здоровью.
А какие у Вас есть идеи для полезных перекусов? Жду ваших ответов в комментариях!
Спасибо за то, что заглянули ко мне на страничку! Если Вам понравилась статья, поставьте, пожалуйста, лайк. Спасибо Вам!
Читайте другие мои статьи:
Хотите похудеть? Я знаю как. 3 правила, которые всегда работают
ЖИР ИЛИ ЖИЗНЬ? Выбирайте.
Смешайте 3 ингредиента - и салат готов! Быстрый и бюджетный рецепт с фото.
Простой рецепт ПП печенья - всего 73 калории
