Всем привет! Продолжаю знакомить читателей с разнообразием своего рациона питания. Напомню, что худею на дефиците калорий без голодных диет, вкусно и сытно питаюсь. Конкретной цели в виде цифры на весах у меня нет, главное чтобы вес уходил или в крайнем случае не прибавлялся, за этим я и слежу, для этого калории и считаю.
Вот что я съела сегодня.
Завтрак - как всегда овсянка с грецким орехом - 150 г, рисовый хлебец с медом, ржаной хлебец и 20 г сыра. Ну и чай. Итого: 328 калорий.
Перекус - апельсин 160 г, яблоки 130 г, по 15 г грецкого ореха, чернослива и фиников. Очень сладкий перекус вышел на 286 калорий.
Обед - куриный суп с домашней лапшой 350 г, 120 г вареного куриного филе и стакан вишневого компота без сахара. Скромный обед уложился в 415 калорий.
Ужин - 250 г винегрета с растительным маслом, яблоко 110 г и чай с медом. Всего 388 калорий.
Разнообразно и вкусно питаться можно и нужно, особенно если Вы решили похудеть. Мое сегодняшнее меню вышло на 1417 калорий. Пока у меня все идет по плану, надеюсь и у Вас тоже. Успехов Вам!
Спасибо за то, что заглянули ко мне на страничку! Если Вам понравилась статья, поставьте, пожалуйста, лайк. Спасибо Вам! Пишите комментарии и, конечно, подписывайтесь! Всем очень рада и всех жду!
Читайте другие мои статьи:
Хотите похудеть? Я знаю как. 3 правила, которые всегда работают
ЖИР ИЛИ ЖИЗНЬ? Выбирайте.
Смешайте 3 ингредиента - и салат готов! Быстрый и бюджетный рецепт с фото.
