Чтобы худеть - надо много есть!
Привет! Я не спортсмен, не тренер, не потенциальная фитоняшка. Я начала худеть от безысходности, в 45 лет, когда у меня уже была одышка , а анализы крови показывала превышение сахара и холестерина. О том, как это происходило, я подробно написала ЗДЕСЬ
Я уже показала, что стало с моим лицом после похудения на 30 килограммов. ВОТ ЗДЕСЬ
Потом написала о том, как плавно выходила из "сушки", боясь вернуть сброшенные килограммы. ВОТ ТУТ
В конце концов я настолько осмелела, что начала даже давать советы возрастным женщинам, желающим привести себя в форму и получить новую версию себя. Читайте об этом ТУТ
Если вы ещё не офигели от такой наглости, слушайте меня дальше. Я расскажу о СВОЁМ опыте похудения, не претендуя на лавры профессионалов в этом вопросе.
Вы уже выбросили все весы в доме?:) Купили метр и получили свои 115 см в обхвате бёдер? Только без паники! У меня было больше. Не скажу на сколько , но больше.
Следующий шаг - возненавидеть жир. То есть посмотреть на себя в зеркало и понять, что ты - прекрасна. Тебе просто мешает жир, который мешает это видеть. Значит, надо его уничтожить. Можно жалеть себя, но жалеть жир нельзя ни в коем случае и ни при каких обстоятельствах! В соответствии с этими воззрениями вырисовывается наша СТРОЙНАЯ СИСТЕМА ПОХУДЫШЕК
Теперь мы должны делать всё, чтобы этот жир убивать. Самый главный снайпер здесь - ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ (ПП).
ПП - это не диеты, не голодание, не волшебные продукты, от которых "худеется". ПП - это рациональное соотношение Калорий и основных питательных компонентов-нутриентов: Белков, Жиров и Углеводов. Из заглавных букв получается аббревиатура: КБЖУ
Есть специальные калькуляторы: забиваешь в них свой вес - они выдают нужное тебе количество калорий. Но откуда нам знать свой вес, если весы мы выкинули?:)
Есть приложения в телефонах, которые составляют примерное меню на каждый день для похудышек. Есть, наконец, приложения, в которых эту правильную еду тебе приготовят и принесут.
Я ими не пользовалась. Попробовала пару раз - нудно, скучно. В конце концов, у нас же не культ еды и не конкурс поварих.
Знаете, что я сделала? Вышла на блогеров - профессионалов, они охотно раскрывают все свои секреты. Я сразу влюбилась в Маргариту Бойко. Она подробно рассказывала, как готовит правильную еду для себя и мужа. И если ей верить, она тоже не считает КБЖУ и питается интуитивно. Я "на глаз" прикинула размеры порций, которые она кладёт для себя в контейнеры и - купила себе контейнеры:) А заодно куриную грудку и свежие огурцы.
ЧТОБЫ ХУДЕТЬ - НАДО МНОГО ЕСТЬ! Маленькими порциями, но часто.
Следующий постулат : ХОЧЕШЬ ЕСТЬ - ЗНАЧИТ ПЕЙ!
На практике это означает, что надо пить много воды, очень много. Я "за воду " считаю и кофе без сахара, и чай без сахара. А потому за день выпиваю литров пять жидкости, не меньше...
ПОЛЮБИТЕ ВКУС ПРОСТОЙ ЕДЫ: варёного мяса, печёной рыбы, обезжиренного творога, яиц. Это что касается белков. Из "долгих" ( сложных) углеводов - королева, безусловно, гречка. В рисе - крахмал, в овсянке- глютен. Но их тоже можно есть. Естественно, без майонеза и кетчупов. Из соусов допускается соевый. Солить еду можно. Соль - это не "белая смерть". Она задерживает воду в организме, но через день - другой вода всё равно выходит.
БЕЛАЯ СМЕРТЬ - САХАР (сахароза). Данные по поводу фруктозы разнятся. Та же Бойко, например, утверждает , что она ест фрукты в качестве "вкусняшек", а сахар заменяет фруктозой из пачки. Но это не мешает её выглядеть потрясно в течение долгого периода. Но в БС , например, фрукты, сухофрукты, мёд запрещены. И это даёт хороший эффект.
На ПП я перешла с первого дня своего участия в БС. Я ещё не могла выполнять упражнения, обзывала тех, кто мне их присылал, тварями и гадами, орала на всю квартиру, что это невозможно, рыдала и ругалась матом, но с правильной едой подружилась сразу.
Есть часто - это легко, вкусно и приятно. А ещё приятнее - видеть стремительные изменения своего тела. Да, окружающие этого пока не замечают, но ты уже ставишь галочку: "жир на животе отвисает по-другому".
И уже на третий день бежишь в магазин, покупаешь платье в облипочку, делаешь выгодную фотографию и посылаешь её подруге: "Тебе не кажется, что я похудела?"... "Да, вроде похудела, - отвечает та. - С чего бы это, колись? Влюбилась?"...
ПРОДОЛЖЕНИЕ СЛЕДУЕТ...
Далее - СОВЕТ ТРЕТИЙ
Читайте также:
