Здравствуйте, мои дорогие друзья, подписчики и гости канала! В начале февраля этого года я проходила платный онлайн-спринт под названием "Аюрведическая матрица правильного питания". Длился он семь дней. Полезной информации было очень много. Спринт стоил мне денег, но полезная информация того стоила. Я решила поделиться полученными знаниями. Возможно эти правила будут вам полезны и помогут улучшить здоровье. Всего получилось 12 правил:
1. Первое правило о воде:
- кто хочет похудеть, то пить надо до еды.
- кто хочет удержать вес на том же уровне, то пить надо во время еды.
- кто хочет поправиться, то пить после еды.
2. В пище должно присутствовать 6 вкусов для гармонизации психики и организма: сладкий, соленый, кислый, вяжущий, горький, острый.
3. Пища должна быть вкусной, это очень важно для удовлетворения психики и организма.
4. Кушать только тогда, когда голодны. Если нет голода, то организм еще не готов переваривать пищу, и съеденная еда не переваривается. Но и голод нельзя долго терпеть, из-за этого возможны срывы для психики и съесть можно потом больше, чем обычно.
5. Правильное пережевывание пищи. Не надо считать сколько раз вы жуете 17 или 30, просто жуйте до жидкого состояния, а потом глотайте. Пищеварение начинается во рту, поэтому важно сделать пищу жидковатой, слюна начинает расщепление пищи, а потом уже в работу включается желудок.
6. Нельзя кушать когда испытываете стресс. Пища не будет перевариваться. Хорошо помолиться перед едой, это успокоит и настроит организм на нужный лад.
7. Кухня должна быть чистая. Во время приготовления еды хорошо включать классическую музыку.
8. Пища - это жизненная энергия. Фрукты, овощи, злаки, бобовые дают нам энергию.
9. Полезно использовать в приготовлении еды специи.
10. Два раза в месяц делать разгрузочные дни.
11. Отдых после еды. Можно полежать 10-15 минут. Но 25-30 минут уже много, может наступить вялость. После 15 минут надо встать и умыться прохладной водой.
12. Движение и спорт. Если нет возможности заниматься спортом, то можно ходить пол часа в день на свежем воздухе - это важно для тела и для психики.
Из всех 12 правил, самые важные три:
- кушать вкусно
- кушать только тогда, когда голодны
- пережевывать до жидкого состояния
Из трех этих правил одно самое важное - пережевывать до жидкого состояния. Если вы из 12 правил возьмете для себя хотя бы вот это одно, то ваше здоровье будет очень хорошим на долгие годы. Буду рада, если эти правила окажутся для вас полезными. Ваш лайк и подписка на канал будут для меня лучшим "спасибо" от вас :)) Возможно, Вам будут интересны следующие статьи:
Простой способ не заболеть, когда вокруг лютует грипп и орви!
Три нажатия - нет простуды, ангины, орви!
!!!Секрет долголетия, который поможет вам прожить более 110 лет!!!
ПРОСТУДА И ГРИПП ОБОЙДУТ ВАС СТОРОНОЙ, ЕСЛИ ВЫ БУДЕТЕ ДЕЛАТЬ ЭТО!
КАК Я ВЫЛЕЧИЛА ГАСТРИТ ЖЕЛУДКА ЗА 5 ДНЕЙ!!!
Средство за 48 рублей! Избавит от суставной и мышечной боли!
Как быстро избавиться от надоевшего кашля без таблеток!
ЧЕРНЫЙ ТМИН ЛЕЧИТ ВСЕ, КРОМЕ СМЕРТИ
ЭТО ДАСТ ВАМ БЕШЕНУЮ ЭНЕРГИЮ И ПОТРЯСАЮЩИЙ ИММУНИТЕТ!
Эта маска сотрет даже самые глубокие морщины!
Два копеечных средства из аптеки - у вас получится волшебная маска с лифтинг- эффектом!
!!!Белоснежные зубы легко и просто?!!! Лучшие способы! Проверено на себе!!!
