Если для Вас стал важен вопрос о том, как есть меньше или наоборот, как есть больше, надо выделить 4 главных фактора: питание. Кто-то привык питаться часто, кому-то хватает и трех приемов пищи. Не суть важно количество, а важно то, чтобы промежутки между приемами пищи проходили без мыслей о еде. Рацион должен соответствовать потребностям организма в количестве БЖУ; тренировки. Силовой тренинг дает прекрасный гормональный отклик, что помогает управлять аппетитом. Кардио же, наоборот — повышает аппетит. стресс. Стресс — штука неоднозначная. С одной стороны, есть категория людей, которые пытаются этот самый стресс «заесть». А есть те, которым в стрессовой ситуации, кусок, как говорится, в горло не лезет. Оба эти варианта плохи, и оба они мало поддаются контролю. сон. Недосып у большинства из нас приводит к перееданию, а к тому же без сна организм становится более чувствителен к инсулину и начинает усиленно производить кортизол.
