Почему куриные яйца? ✔️
Сегодня мы поговорим о том, почему один из самых известных и доступных продуктов для людей из русскоязычных стран помогает главному мужскому гормону. Также мы узнаем за счет чего это происходит, а не просто примем как факт, иначе в противном случае можно сказать, что угодно, например, что килограмм скошенной травы в день также повышает тестостерон. Но сначала я хотел бы сказать, почему мой выбор пал на данный продукт. Все просто: доступность. Большинство жителей сёл имеют доступ к куриным яйцам, а для жителей города данный продукт является более чем доступным. Также выбор связан и с тем, что мужчины, желающие повысить свой тестостерон, ищут разные пути решения данной проблемы и иногда она их заводит в тупик: перепробовав разные упражнения и народные методы, результата все нет.
Конечно, я не утверждаю, что куриные яйца - это панацея, тем не менее в них содержатся именно те вещества, которые нужны мужскому организму для синтеза тестостерона и за них не нужно переплачивать продавцу за маркетинг и красивую упаковку. Словом, иногда из нашего взора совершенно случайно уходит что-то действительно стоящее, хотя мы годами смотрим на него в упор, но в современном мире борьбу за потребителя выигрывает не тот, чей "товар" обладает лучшими качествами, а тот, у кого ярче упаковка и громче слоган.
Холестерин и тестостерон ✔️
Уверен, в головах многих читателей сразу возник вопрос: "А холестерин? Как же быть с холестерином? Разве он не вредит сердцу?". Таким вопросам мы обязаны пропаганде и низкой информационной чистоте, которая десятилетиями лилась из ТВ-экранов. Долго не томя, скажу: яиц можно есть сколько угодно (в разумных количествах) - как мяса, картошки или чая. Конечно, переборщить можно даже с водой, но если вы будете съедать по 7-8 яиц в день, с вашим сердцем ничего не случится. Почему? Все дело в том, что холестерин холестерину рознь. Существует как ЛВП холестерин, так и ЛНП холестерин - оба можно проверить при сдаче анализов. Многие будут удивлены, но ЛВП холестерин полезен и необходим для сосудов, а чем выше его содержание - тем лучше для сердечно сосудистой системы ( в пределах референсной зоны).
ЛНП - это более низкокачественный, "плохой" холестерин низкой плотности - это как 76-ой грязный бензин против 98-го, чистого - все это бензин, но от первого веред. В яйцах содержится полезный холестерин - он важен не только для сердца, но и для мужских семенников. Все дело в интерстециальных клетках, которые обнаружил Франц Лейдиг: это гормоновыделяющие клетки, которые находятся в семенных канальцах мужчин (в яичках). Также Франц Лейдиг установил, что эти клетки производят гормоны не из чего угодно, а из всеми известного холестерина. Плохой же холестерин мы получаем из жирной пищи: майонез, гамбургеры, дешевые полуфабрикаты, низкокачественное масло. Мужчина, съедающий минимум 3 яйца в день, не только не навредит организму, но и поспособствует синтезу тестостерона. Минимальное рекомендуемое потребление ЛВП холестерина - 300 мг/день. Этот и есть 2.5-3 яйца. Но, повторюсь, это рекомендуемый минимум!
Чем полезны яйца после 50 лет для мужчины ✔️
С тем, что яйца снабжают мужчину качественным топливом для производства тестостерона, мы разобрались. Как и с тем, сколько их стоит есть в день без опасений, получая дивиденды. Но мужской организм с пробегом "за 50", нуждается не только в строительном материале (холестерине) для производства тестостерона, но и в строительном материале для мышц. Вы можете сказать: "Я не собираюсь наращивать мышцы. Зачем мне это в 50?". Дело в том, что мышечная масса мужчин со временем снижается и особенно заметно это становится как раз ближе к пятому-шестому десятку. Но речь здесь не только о силе, а о том, что взамен мышечной массе, организм легко набирает жировые клетки - они то и являются проблемой. Чтобы "пузо" не росло само по себе, тело должно обладать достаточной мышечной массой, дабы расходовать лишние калории.
Для мышц важен белок, но как как и с холестерином, есть хороший белок и посредственный, только последний, в отличии от "плохого" холестерина, не вредит здоровью. Речь идет о растительном белке и белке животного происхождения. Если сравнить содержание белка на 100 грамм в кашах и яйцах, получится паритет. Но белок состоит из аминокислот и вот тут растительные белки проигрывают: в них нет некоторых незаменимых и заменимых аминокислот. Незаменимые аминокислоты важны для мышц, так как организм получает их только с пищей - у него нет возможности синтезировать их самостоятельно, как заменимые, из-за чего может наблюдаться снижение мышечной массы. Для сбалансированного поступления аминокислот мужчине весом в 75кг достаточно 5-6 яиц / день.
ВАШ ТРЕНЕР ✔️