На свете существует масса диет. Их количество трудно сосчитать. Только запатентованных официально свыше двухсот диет, а по данным Всемирной Организации Здоровья ( ВОЗ) их в мире используется около 4 000.
Как подумаешь, сколько диет, женщины вечно сидят на них, стремясь усовершенствовать свои формы!.. Перебирают, перебирают, пробуют и то, и другое. Есть, конечно, эффект, никто не спорит, но почему-то временный. А так хочется похудеть навсегда, и чтобы сброшенные килограммы никогда не возвращались, отравляя жизнь прекрасной половине человечества.
Причём, обычно для похудения используют всякого рода диеты, которые заставляют отказываться от многих видов продуктов. Диеты напрягают, приходится постоянно думать о том, как бы не увлечься и не съесть что-нибудь запрещённое или, больше того, на граммульку не увеличить количество съеденного.
Запаховая диета
Теперь можно добавить в копилку диет так называемую запаховую диету, основанную на пищевых запахах. Её придумал некий американский психиатр, который долгое время изучал запахи и их влияние на человека и пришёл к определённым выводам, позволяющими назвать их запаховой диетой.
Диетой в полном смысле этого слова её назвать нельзя, поскольку это, в основном, простые правила, при помощи которых человек сможет употребить намного меньше еды против обычного. Ну и, конечно, эти правила можно применять при строгих диетах, чтобы отбить желание съесть побольше, либо при разгрузочных днях. Можно сказать, диета в диете.
Главный вывод, положенный в основу запаховой диеты, — подавление эмоционального голода, наличие которого заставляет нас среди дня перекусывать сверхкалорийной пищей – фаст-фудом, пирожками, пирожными, чипсами и т.п. и т.д.
Поэтому, как только почувствуете, что чего-то хотите и предполагаете, что надо бы что-нибудь съесть, поднесите к носу обёртку от шоколадки и несколько раз глубоко вдохните запах. Шоколадную обёртку положите в кошелёк между денег, чтобы вспомнить о ней в момент расчёта за пирожки. Как ни странно, но запах шоколада отведёт вас от соблазна что-то употребить.
Это первое, что позволит вам сбросить вес до 5 килограммов в месяц. Попробовать-то стоит, хотя бы для того, чтобы проверить действенность этого метода отказа от пищи.
Снизить аппетит помогут растения
Далее – снизить аппетит помогут растения. К ним относятся запахи кипариса, сосны, мускатного ореха, розмарина, зелёных я блок, можжевельника и любых апельсинов-мандаринов, цитрусовых, одним словом.Перед приёмом пищи вдохните глубоко и несколько раз любой из перечисленных запахов примерно за 10 минут до обеда или ужина.
Перед тем, как съесть обед или ужин, понюхайте вашу еду, — желательно минут десять сидеть и наслаждаться запахом пищи. Тем самым можно обмануть мозг, который будет думать, что процесс приёма пищи уже начался, и сократит время насыщения. Период насыщения длится, как известно, 20 минут.
Проявите интерес к пережёвываемой еде, вдумывайтесь во вкус, получайте удовольствие, и вы убедитесь, что необязательно съедать много, чтобы насытиться.
Последнее – добавляйте специи в пищу, чтобы сделать её вкусней и ароматней. Принимать пищу надо горячей, когда она имеет яркий запах. И прекратите пользоваться разными полуфабрикатами и консервами, — в них полно консервантов, которые напичканы химическими ароматизаторами, искусственно стимулирующими повышение аппетита и заставляющими употребить еды больше, чем надо.
Эти рекомендации необязательно применять именно женщинам, — любой, кто задумается о том, что он ест и как, каждый, кому хочется избавиться от лишнего веса, все, кто хочет быть здоров, могут использовать эти правила. Главное, чтобы эта запаховая диета стала нормой вашей жизни. Успехов всем, желающим стать здоровыми и красивыми!
