🥑Питание для кожи
.
Красота кожи начинается с тарелки 🥗. В отопительный период наша кожа чаще подвержена сухости. Что же такое съесть, чтобы ее напитать?!
.
Сделаю маленькую шпаргалку для вас и себя!
.
💧Вода - наше все! Не забываем! Вырабатываем привычку пить воду не только после пробуждения, но и в течение дня.
.
🥑Очень важную роль в поддержании красоты нашей кожи играют полезные жиры! Они влияют и на гормональный фон, и на наш внешний вид! К ним относятся:
🔅растительные масла (оливковое, льняное, виноградной косточки, авокадо, кунжутное, кокосовое и др.).
🔅авокадо.
🔅орехи (миндаль, грецкие, кедровые и др.).
🔅семена (лен, кунжут, чиа и др.).
🔅жирная рыба (лосось, семга, горбуша, кета, форель и др.).
.
🥬 Зелень содержит витамины для сияния кожи! Необходим пучок каждый день. Но ведь никто столько не сьедает(((!!!
.
🥚Яйца питают нашу кожу и борются с сухостью, содержат витамины А, В5, В12, E, D, фолиевую кислоту и селен.
.
🍊Витамины молодости содержатся также в брокколи, шпинате, моркови, тыкве, помидорах, перце, свекле, квашеной капусте, в цитрусовых и ягодах.
.
🌾Цельные злаки - настоящая природная кладовая для красоты и здоровья кожи!
.
🍤 Морепродукты богаты йодом и кальцием, фосфором и медью, цинк, железом.
.
🍘Морские водоросли содержат альгиновую кислоту, положительно влияют на жкт, выводят шлаки и токсины.
.
🧆Бобовые содержат белок, клетчатку, витамины и микроэлементы, очищают организм от токсинов.
.
Отмечу, что это первая зима за последние 5 лет, когда кожа моих ног не нуждается в увлажнении))) 💯 дело в авокадо😄! Считаю, что в настоящий момент питаю свою кожу, в первую очередь, полезными жирами, на втором месте - вода, и на третьем - уход. И впредь буду больше зелени употреблять!
.
Как у вас обстоят дела с кожей в холодное время года?
К каким секретикам прибегаете?
Может употребляете БАДы? Кстати, масло примулы отлично справляется с увлажнением изнутри!
