Как научиться жить без сладкого?
♥️Психологически быстрые углеводы ассоциируются нередко с ощущением комфорта и покоя, который наступает вскоре после их употребления. Это в какой-то степени маскировка благополучия и удовлетворения, уход от проблем и необходимости их решать.
⠀
Причем способ этот вполне социализирован, правда❓ В отличии от употребления алкоголя с той же целью. Именно поэтому распространен так широко. Совсем не стыдно сказать: я жить не могу без сладкого! А сказать: я жить не могу без алкоголя?😊...сами понимаете...а механизм-то похожий!☝️
⠀
На самом деле, все не так уж просто. Зависимость от сахара связана непосредственно с работой мозга и выработкой гормона радости и настоящего кайфа ДОФАМИНА..
Съели сладкое ➡️ выработка дофамина ➡️ кайф💃💃💃💃💃😯.
⠀
Проблема еще и в том, что со временем требуется все больше и больше сладкого для того, чтобы дофаминовые рецепторы активизировались.
⠀
Кроме того, когда вы вдруг лишаетесь сладкого по какой-то причине, у вас происходит вполне объяснимая "ломка". Тело привыкло к такому "счастью"🍰.
⠀
ЧТО ДЕЛАТЬ❓
⠀
✔Во-первых, есть другие способы вырабатывать дофамин. СПОРТ прежде всего. Ну и много всего другого😉. Думаю, вы сами их хорошо знаете.
⠀
✔Во-вторых, надо себя в прямом смысле заставить. Сначала тяжело, кажется, невыносимо, но потом тянет уже НЕ ТАК сильно.
⠀
✔Позволяйте себе сладкое в умеренных количествах и хорошего качества (без пальмового масла, добавок, усилителей вкуса, красителей и тд.), чтобы не думать о нем постоянно.
⠀
✔ Осознанность, как не банально это звучит. Съедая полезные продукты, вы инвестируете в самое важное - здоровье! Ну и красоту😉
⠀
✔А если не смотря на это вы все-таки дня не представляете без тортов, пирожных и конфет, надо разобраться в причинах индивидуально и внимательно с психологом!
