Всем привет! Снова показываю свое меню на день. Сегодня позволила себе один очень неправильный продукт, но все равно осталась в дефиците калорий.
Завтрак: отварная гречка без масла 150 г, 2 ломтика плавленного сырка - 25 г, кусочек куриной колбасы на 15 г, чашка кофе и 10 г меда. Позже выпила еще 150 г кефира 2,5%. Итого: 311 калорий.
Перекус: 2 маленьких яблока и 20 г грецкого ореха на 185 калорий.
Обед был вкусный и сытный - плов с уткой 250 г и половинка соленого огурчика. Потом выпила еще полстакана кефира. В итоге обед вышел на 454 калории.
Ужин: 100 г плова, 80 г свекольного салата с чесноком и майонезом (вот он - запретный продукт еще и на ужин! ужас...хотя его всего-то там 5 г), яблоко и морковь с медом к любимому зеленому чаю. Ужин получился самый неправильный, но всего на 355 калорий.
Вот такое меню у меня получилось. Сытно, вкусно, кое-где конечно не очень полезно, но иногда можно позволить себе такое. А главное - удалось уложиться в 1305 калорий.
Спасибо за то, что заглянули ко мне на страничку! Если Вам понравилась статья, поставьте, пожалуйста, лайк. Спасибо Вам! Пишите комментарии и, конечно, подписывайтесь! Всем очень рада и всех жду!
Читайте другие мои статьи:
Мой рацион на 1359 калорий. Ем и худею.
Хотите похудеть? Я знаю как. 3 правила, которые всегда работают
ЖИР ИЛИ ЖИЗНЬ???!
Мое питание за день - без диет и голодовок. Считаю калории.
