Всем добрый день!
Вчера не выкладывала свое меню , так как меня не было дома ,и в итоге мое питание за вчерашний день ,трудно было назвать правильным . Снова не удержалась от сладостей и дефицита калорий в итоге не было за вчерашний день. Скорей всего ,теперь буду писать через день , так как готовить на 1 порцию времени нет ,а одно и тоже выкладывать каждый день смысла нету.
А пока итоги недели и сегодняшнее меню . Берем себя в руки и продолжаем!
Завтрак
Оладьи из цветной капусты 7 шт. с кофе
Калорийность завтрака составила 240 ккал Б 12 Ж 5,5 У 35,25
Обед
Сегодня весь день работала ,времени готовить не было ,поэтому пожарила яйцо 2 шт. и открыла банку чечевицы
Калорийность обеда 310 ккал Б 24,6 Ж 11,3 У 25,2
Ужин
На ужин ничего белкового не смогла найти кроме банки сайры ,и взяла один огурец, вместо чая растворила шипучие витамины .
Калорийность ужина составила 390 ккал Б 19,8 Ж 18,4 У 5,78
Калорийность за день составила 940 ккал Б 56,4 Ж 35,2 У 66,23
Всем приятного аппетита !
И до новых встреч!
