Люди разделились на два лагеря. Одни утверждают, что воду надо пить обязательно и не менее 2 литров в день. Другие утверждают, что «организм не дурак» и сам знает: когда и что пить. Врачи тоже не отстают. Я в равной степени слышу разные убеждения из интервью именитых врачей. Исследования на эту тему тоже можно найти разные. Так нужно ли себя заставлять насильно пить воду или оставить это организму: пусть решает сам? У меня на этот счет есть свое мнение. Верное оно или ошибочное — не знаю. Но поразмышлять стоит.
Надо ли пить 2 литра каждый день?
С одной стороны, вода — это жизнь. Она очищает наш организм, улучшает пищеварение, питает влагой каждую нашу клеточку. В общем, без воды — мы никуда. И вроде все мы понимаем, что пить надо, но сколько? Откуда взялась такая цифра — 2 литра? Говорят, на каждый килограмм веса человеку нужно 30 мл воды. И вот здесь у меня вопрос: кому именно надо? Разве мы все такие одинаковые, что нас уровняли на 30 мл? Каждый человек уникален. Кому-то и правда воды требуется больше, а кому-то меньше. У всех разные организмы, заболевания, генетика в конце концов. Поэтому меня удивляет такая категоричность рекомендаций. Воду пить несомненно нужно, а вот сколько — решать лучше индивидуально. Если эта вода не лезет, то не стоит насильно в себя ее вливать. А вот разобраться, почему организм не хочет пить — стоит.
Как понять, сколько нужно пить
Я, наверное, — ленивая мать. Никогда не варила детям специально компотики, не отжимала им сок из фруктов и не приучала пить чай. Захотели пить — вон кран с водой. И они до сих пор так и бегают к фильтру попить. Чай тоже пьют, но редко. И вот, что я заметила. Они в разное время могут пить абсолютно разное количество воды. На это влияет погода, определенная еда, время суток, даже настроение. Честно говоря, мне нравится, что у них как бы интуитивное питье. Я никогда не замеряла выпитое количество, но точно знаю, что они не водохлебы, но и не страдают от обезвоживания. Они пьют ровно столько, сколько им хочется. И в любое время: до и после еды, в промежутках и даже перед сном. Но не всем такое подходит.
Почему не все любят пить воду
На мой взгляд, мои дети — яркий пример того, как и сколько пить воды. А все потому, что их никто не приучал к чаям, сладким напиткам или сокам. Организм сам умеет отделять жажду от голода. А вот наше поколение, выросшее на чаепитиях с вкусняшками, редко эту жажду испытывает. Плюс частые перекусы притупляют чувство жажды. Поэтому и пить не хочется. Я пью как воду, так и кофе, чай. Но, когда злоупотребляю такими напитками, то воды пью меньше. Это я сразу ощущаю на своем самочувствии. Больше устаю, хочется лениться и еще больше хочется есть. Когда я не перекусываю между основными приемами пищи и не «гоняю чаи», то мне на самом деле хочется пить воду.
Как научиться пить простую воду
Да, не все любят вкус обычной чистой воды. Мой муж вообще не может просто пустую воду пить. Говорит, что не лезет. Для таких людей можно попробовать добавлять в нее лимонный сок, листики мяты, дольки апельсинов, ягоды. Когда такой напиток настоится, то у него появляется вкус и приятный запах.
Второй момент — стараться не перекусывать между едой. Возможно, вы хотели пить, но закинули что-то в себя и чувство жажды притупилось. Так мы и разучиваемся пить совсем. Чай и кофе, а тем более сладкие напитки, не совсем годятся для питья. Многие из них не утоляют жажду, а наоборот, обезвоживают организм.
Где истина?
А истина, как обычно, где-то посередине. Не стоит насильно вливать в себя положенные 2 литра, но и отказываться от обычной чистой воды тоже неправильно. Лучше разобраться в личных причинах нежелания пить и работать уже на их устранение.
А как вы считаете, сколько и как нужно пить человеку для нормальной, здоровой жизнедеятельности? Пишите в комментарии. И, если понравилась статья, жмите пальчик вверх и подписывайтесь на канал.
