Хочу начать жизнь с чистого листа. Думали о таком? Уверена, что даже неоднократно. И обычно, этот чистый лист называется – изменения. Когда что-то не устраивает, когда уже начинаете в себе сомневаться и искать недостатки. То фигура не та, то прическа никакая. Поэтому, если хотите изменений, тогда стоит начать прямо сейчас. Маленькими шагами, но уверенно идти к своей цели.
В последнее время женщины ищут мотивацию через кого-то. Ведь это проще всего. Хотят похудеть, записываются на платные марафоны. Так же сложно поднять себя с кровати и начать что-то делать. И тут возникает вопрос, а для чего вам изменения, для кого вы стараетесь? Кого планируете удовлетворить: себя или простых прохожих, которые, возможно, вас и не заметят.
Полюбите себя и старайтесь стать лучше лишь для себя. Будьте в гармонии с собой. Обычно, мало кто задумывался, но наша психология устроена так: если мы ничего не делаем, значит мы просто не хотим изменений. Вас устраивает та ситуация, в которой вы находитесь. И это – ваша зона комфорта.
Хотите изменений? Тогда не ищите мотиваций, а делайте прямо сейчас. Тогда и результат придет быстрее.
Чаще всего женщины ищут ответ на вопрос, как начать худеть прямо сейчас. Итак, если вы видите себя во сне стройной, но не знаете с чего начать? Тогда давайте разберемся.
Для начала вы должны понимать разницу между похудеть и подкачать мышцы. Если вы планируете похудеть, тогда вам необходимо проверить свой рацион питания. А если хотите попу, как у Джей Ло, тогда в помощь спорт.
Единственным спортом не обойтись. Ведь он не сделает вас стройной, а только поможет поддерживать физическую форму. Поэтому как вы поняли, без сбалансировано питание никуда. Читайте и записывайте.
Завтрак. Обед. Ужин
Завтрак – самый важный прием пищи за целый день. Им пренебрегать не стоит. Ведь если не позавтракать, то медленнее будут сжигаться калории. А ваша же цель – похудеть! И напоследок снизится работоспособность организма. Хотите такого? Не думаю. Тогда помните, завтракать нужно в течение часа после пробуждения. И если вы любите сладкое и другие высококалорийные продукты, тогда стоит их есть в первой половине дня. То есть до 12 часов.
Топ продуктов на завтрак
- Каша;
- Фрукты;
- Орехи;
- Кисломолочные продукты;
- Яйца;
- Бобовые;
- Хлеб (цельнозерновой, отрубной);
- Отварное мясо;
- Овощи.
- Овсянка с яблоком
Еда на обед. Первое правило – не переедать!
На завтрак приходится 50% дневного рациона, 30% на обед и лишь 20% на ужин.
Так, если на завтрак мы ели «всухомятку», то на обед обязательно должно быть первое: супы. А на второе приготовьте салат.
Завтракай как король. Обедай как принц. Ужинай как нищий.
Полезный ужин: белки+овощи
Вы наверняка уже знаете, что ужинать нужно за несколько часов до сна. Просчитайте примерно, когда планируете ложиться. Чтобы не возникло желания «объятий с холодильником» посреди ночи.
Топ продуктов на ужин
- Мясо птицы;
- Рыба;
- Индейка;
- Тушеные овощи;
- Салат из свежих овощей;
- Морепродукты;
- Яйца;
- Творог;
- Суп с грудкой.
Главное правило – кушать отварные продукты, а не жареные.
Жареная пища – затрудняет работу печени, поджелудочной и желчного пузыря.
Если на ужин вы выберете только суп без мяса, бульон или йогурт, то ваш организм попросит добавки. Эта еда слишком быстро переваривается. И есть большая вероятность, что через полчаса вы снова пойдете кушать. А это означает, что без лишних калорий вам не обойтись.
Дорогие красавицы, следите за своим здоровьем, переходите на сбалансированное питание и не забывайте о спорте. Ведь это не менее важно. Вы похудеете, но о мышцах позаботиться все равно придется. И еще... мой вам совет, не ищите мотивацию, станьте ею сами. Не бойтесь меняться. Если не сейчас, то когда?
