Для торможения РС используются ПИТРС, но они не придают сил и бодрости, чтобы жить хотелось. И тут нужно искать «свои» продукты, которые приглушают симптомы и улучшают самочувствие. Про кофе уже поговорили, а сегодня очередь какао. Чем хорошо, зачем нужен при рассеянном склерозе?
Помощь в ходьбе и выносливости
Как я вообще вышла на поиск продуктов? Села после постановки диагноза и стала думать, когда и при каких условиях мне становилось лучше на протяжении последних лет. Составила список, стала искать подтверждение или опровержение. И, видимо, не я одна ищу спасения в еде – Оксфордские научные работники поймали 40 добровольцев со свежим диагнозом, и разделили на две группы. Одним выдали какао с высоким содержанием флавоноидов, другие – тоже какао, но с низким содержанием флавоноидов. И велели пить вкусный напиток ежедневно за полчаса до еды, отмечая изменения в состоянии или их отсутствия в течение 6 недель. Участники эксперимента должны были отмечать по десятибалльной шкале свое самочувствие три раза в день.
Итог такой: те, кто пил какао с большим количеством флавоноидов, отметили:
- повышение выносливости;
- уменьшение чувства усталости;
- улучшение качества ходьбы.
Те, кто пил какао попроще, никаких улучшений не отмечали. Конечно, у кого что в чашке – добровольцы не знали.
Впрочем, флаваноиды содержаться не только в напитке-какао, но и в бобах, горьком шоколаде и зеленом чае. Я вот ленюсь каждый день варить какао, поэтому купила бобы. Съедаю утром до завтрака 2-4 боба. Когда забываю это сделать – к вечеру чувствую себя более утомленной, да и дел делаю меньше, чем запланировала. Еще ноги меньше немеют, не такие холодные и напряженные, в течение дня чувствительность не пропадает. А еще от какао и горького шоколада появляется не только бодрость, но и хорошее настроение. Ну, или просто не такое паршивое.
Чем еще какао помогает при рассеянном склерозе?
Известно, что какао в любом виде помогает быстрее восстановить мышцы после у спортивных тренировок. Понятно, что в плохие дни мышцы устают даже после «тренировки» дойти от кровати до туалета.
В Circulation Research появилась публикация об исследовании, посвящённым здоровью людей старше 60 лет. Конечно, не мои ровесники, но по самочувствию я иногда бываю столетней старушкой. Пенсионерам поделили на 2 группы:
- одни выпивали 3 чашки какао на молоке;
- другие получали плацебо.
Через 6 месяцев старичков стали проверять и проверять. И выяснилось, что люди с плацебо как чувствовали себя не очень, так и организм их не изменился. А вот обследование группы с какао выявило положительные изменения в:
- состоянии сосудов;
- функции икроножных мышц;
- циркуляции крови в ногах.
А еще были тесты. Оказалось, что добровольцы с какао прошли вместе на 43 метра больше за 6 минут, чем в день начала исследования. А вот у добровольцев с плацебо этот показатель сократился на 24 метра, в сравнении с результатами в день старта эксперимента.
Как получать пользу от какао при рассеянном склерозе?
Я ем горький шоколад или какао-бобы, мне вкусно. Можно варить густой горячий шоколад из плиток, или привычный напиток из качественного порошка. Напиток можно готовить не только на молоке (у многих непереносимость лактозы), но на овсяном, рисовом, кедровом молочке или просто воде. Сахар в напиток добавлять нежелательно, но если вам так вкуснее – то почему нет.
